2012-05-24 22:53:56| 分类：
健康之路|字号
美化腰部、消除赘肉
弄掉你的小肚子吧这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加;
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！
强化腹肌及腰背的肌腱
左右两边伸展运动 美化背部线条，预防颈椎病 手脚并用可以让身体左右均衡
同时增加手部柔软度 收紧腹部肌肉 减去小肚腩
增加脚部柔软度结实臂部 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ Ⅱ
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