睡前按按这三个穴位，让你一觉睡到自然醒！再也不失眠！

壹

▼然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

如果你是由于心火较大、心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠也有重要的效果。

贰

▼失眠穴

失眠，经外奇穴名。位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴。浅层布有足底内侧神经的分支。

失眠穴，主治失眠，足底痛，癫狂，头痛，呕吐等。按摩失眠穴，可起到镇静安眠的作用。

在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

叁

▼关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

经常失眠会使身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。长期发展会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

以上三个穴位，坚持在睡前按一按，就可让你轻松拥有好睡眠，赶紧做起来吧~

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