开春做背，全年不累，春季养生先养背！
春天万物复苏，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿、毒素、浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季最易排出。
中医认为，在我们的身体上，背为阳，腹为阴。
只要保养好背部，就能让人体的背部滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就注入了生机和活力。
脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此艾灸这些穴位，可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
同时，从中医角度来说，膀胱经是人体最大的排毒通道。
艾灸有温通之性，温能补其虚，通能化其淤。简单来说，艾灸能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内淤堵的毒素等身体垃圾。
背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，故而艾灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法，正是利用其药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的好方法，也是为什么我们常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
背部取穴原则——
久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴，补气活血。
取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴。有热，则减去心俞穴。以心属火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之势。
虚寒者，则可用心俞穴。
对胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴，另加肝俞穴。
心属火，脾属土，心火可温脾胃之虚寒；温则热，心俞与膈俞则活血。
肝属木，木克土、故而肝木可约束脾土。
脾胃虚寒，则多见大便稀薄或溏便，取肾俞穴，有调二便之功能。如胃证状较为显著者，则加入胃俞穴。
中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同。
在日常生活中，我们也可以通过以下简单几招来养背。
秋冬暖背，春夏晒背
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
按摩捶背
捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。
捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。有舒筋活血，振奋阳气，强心益肾的作用。
搓背
在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅、阴阳调和，使人体的脏腑功能更加协调。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀的作用。
定期做背的好处——
1、放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。
2、改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。
3、改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。
4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
5、改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
6、预防肩周炎、颈椎病。
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