运动与房颤

房颤是一种常见的心律失常，指的是心脏上部的心房跳动混乱不规则，导致心脏泵血效率降低，增加了卒中、心力衰竭等并发症的风险。那么，运动对于房颤患者有什么影响呢？运动的强度、频率和时间对于房颤的预防和治疗有什么作用呢？本文将为你介绍运动与房颤之间的关系。

运动强度的分类

运动强度是指身体活动消耗能量的速率，通常用代谢当量（MET）来表示。1 MET相当于一个人在安静状态下坐着、没有任何活动时每分钟的氧气消耗量。根据MET的不同，运动强度可以分为以下几类：

• 低强度运动：小于3 MET，如走路、散步、瑜伽等。

• 中等强度运动：3~6 MET，如快走、骑自行车、跳舞等。

• 高强度运动：大于6 MET，如跑步、游泳、网球等。

运动与房颤的关系

根据不同的运动强度，运动对于房颤的影响也不同。一般来说，低-中强度运动对于房颤有预防和改善的作用，而高强度运动则可能增加房颤的发生和恶化。

低-中强度运动

多项研究表明，低-中强度运动可以降低房颤的发病率，尤其是对于老年人。这是因为低-中强度运动可以带来以下好处：

• 降低体重和血压，减轻心脏负担。

• 提高窦性节律的稳定性，防止心律失常。

• 降低氧化应激和炎症反应水平，保护心脏细胞。

• 改善血液循环和血管功能，预防血栓形成。

因此，对于房颤患者或者有房颤风险的人群，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动，或者两者相结合。

高强度运动

相反，高强度运动则可能增加房颤的发生率，尤其是对于长期从事剧烈体育项目的运动员。这是因为高强度运动可能导致以下问题：

• 增加心脏前负荷和压力，导致心房增大和牵张。

• 增加心房内折返和自律性冲动，引起心律失常。

• 增加副交感神经活动，缩短心房肌细胞的不应期。

• 刺激机体的氧化应激和炎症反应，损伤心脏细胞。

因此，对于有房颤或者有房颤风险的人群，不建议进行过量或过频的高强度运动。如果要进行高强度运动，应该循序渐进，适当休息，并且监测自己的心率和心律。

总结