2014-01-03 09:17:16
腰椎间盘突出患者日常生活中应注意的事项-洪强骨科医院
前几天一位博友和我说她的腰病又犯了。不敢长时间坐着,我问及她知不知道自己腰病又犯的原因,她说是平时没怎么注意!在这里我想提醒腰椎间盘突出的朋友,日常生活中要格外注意,以防复发。具体注意事项如下:
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。我所说的硬板床并不是不铺褥子的床,而是适当软度的床。朋友们可以平躺下,如果你的腰与床之间正好能放下你手掌厚度的话就是适当的软度了。
2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。
其实有时候生活中的点滴小事就可以让我们解除复发的痛苦,我们又何乐而不为呢?在这里,我祝愿我的那位博友可以早日康复。
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