46岁，离法定的“老年人”年龄60岁都还有十几年，完全是一个正当年华的中年人。
46岁，得了糖尿病还可以活多大年纪？其实真的没必要这么“丧”。因为我知道的糖尿病人，活到七八十岁的，也大有人在。
甚至有一些人糖尿病人，比大多数普通人还要活得更为精彩，生活更为充实。
曾经我分享过不少糖尿病友的故事，他们大多数是60岁左右的中老年人，但都有个共同点：积极乐观、身体健朗。
案例1：60岁得糖尿病30年，没有并发症
王阿姨60岁，第一次见到她的人，基本不能相信她已经这个岁数了，而且还有糖尿病，30年了。从年轻的时候开始，她就很关注自己的身体，毕竟，家里有遗传史，活生生的例子摆在那里。
王阿姨虽然得糖尿病多年了，但并没有什么明显的并发症，这得益于她三十年如一日，坚持保持了这些好习惯：
从三十年前开始，王阿姨就保留了父母辈的好习惯，勤俭节约，每天都尽量自己在家做饭，只要有时间，就会在家研究怎么一家人吃饱吃好。特别是早餐，总是很讲究食物搭配，保证全家人的营养。
王阿姨自己制作五谷豆浆，一般都会用黑豆、黄豆、芝麻、坚果、枸杞、小米等等来做原料，自己搭配杂粮主食，家里吃的馒头、包子、饺子以及面条等等，都是她自己亲自动手做的。而且周末闲暇的时候，就会去采当季的野菜，比如蕨菜、水芹菜、马齿苋等等，吃不完的就晒干了存放起来。
另外，运动方面，王阿姨多年来坚持运动，每天至少会走一万步左右，风雨无阻。
如今王阿姨已经60多岁了，但是空腹血糖基本低于7，餐后两小时血糖不超过8，身体很好，时不时还会跟家人去户外运动。
案例2：近80岁老糖人患糖尿病42年，很少有并发症
年近80岁的李大爷是名老糖人，在糖友圈子里也算“小有名气”，人很热情，而且控糖方面堪称模范。
他经常活跃在糖尿病的各个论坛里，时不时分享一下自己的血糖值跟饮食。
老人家在控糖方面，也有一些值得糖友学习的经验：
饮食方面，每天基本是吃6两米，粗杂粮搭配大米，菜类尽量多点颜色，活动量大的时候，会适当多吃点主食，以免低血糖。
运动方面，他自己经过多年摸索，发现只要运动超过30分钟，达到微微出汗的地步，就可以使得过高的血糖下降10%以上，随着年纪增加，李大爷自己减少了运动量，主要以散步为主。
在预防并发症方面，李大爷做得比较好的一点是，坚持用药，不排斥中西药，既用降糖药，也会在医生建议下服用一些对血管有好处的中药，久病成医，如今他也学会了根据饮食以及运动量大小来调整降糖药物的量。
虽然李大爷偶尔也会有一些并发症，但是都不算严重，在开始阶段就注意治疗，虽然一把年纪了，但身体还算是健朗，血糖比较稳定，总体很少出现大的波动。
之所以分享上面的两个案例，其实是想告诉这名46岁的糖尿病友：
得了糖尿病，能够活到多大年纪，其实主要取决于自己，有得了糖尿病活到七八十岁的，有三十来岁就出现并发症的，关键在于自己用什么样的态度去对待糖尿病！
如果坚持饮食控制、积极锻炼、坚持用药，病情就可以控制好，而如果放任不管，管不住嘴，也迈不开腿，那么后果就没法预料。
影响糖尿病寿命的，并不是糖尿病本身，而是糖尿病引起的并发症。但是只要长期控制好血糖、血压、血脂等等指标，就能稳定病情，大大拖延并发症到来的时间，也不会影响寿命。
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