糖尿病15年没有出现并发症，赵大爷总结自己的控糖经验

赵大爷到医院进行体检，各项指标都很正常，谁也不曾想到赵大爷是一个患有糖尿病15年的患者。

提到这个赵大爷非常兴奋的告诉医生，这15年来赵大爷不断的总结经验，才能使血糖控制的如此好，各项指标没有异常的情况。

通过具体的了解，总结一下赵大爷成功控糖的经验。

一、严格控制饮食

糖尿病的发生主要和饮食有关，病从口入，糖尿病是一个非常典型的例子，主要与饮食有关，平时不注意控制饮食，大吃大喝，每天大鱼大肉，又不运动，最终导致血糖升高，

而赵大爷就是非常典型的没有注意饮食，年轻的时候比较爱喝酒，爱吃肉，也没有在意，直到发现了糖尿病，才开始注意到饮食的重要性。

通过自己的学习，向医生咨询，再加上自己的摸索，自己掌握了一套控制饮食的方法，首先赵大爷将多年来的饮食习惯彻底的改掉了，先把酒戒掉了，肥肉、动物内脏、油炸食品坚决不吃。

以前赵大爷早晨比较爱喝粥，后来经过学习了解到，粥是淀粉的糊化物，升糖速度比较快，对于血糖控制不利，于是每天早晨就换成了，水煮鸡蛋、牛奶或者豆浆。

中午会有主食，瘦肉和蔬菜，

下午的时候适量的加一些餐，吃一些含糖量低的水果，吃一小把坚果。

晚餐喝一小碗粥，再配一些蔬菜，一小块肉。

就这样通过不断的摸索，掌握了自己每天需要的食物总量，以及食物的总热量，什么食物升糖比较快，吃什么食物对血糖影响小，赵大爷把这些总结出来的东西，都会记录下来。

二、坚持运动

以前赵大爷没有注意到运动的重要性，通过运动以后，发现血糖降了很多，才发现运动能够消耗体内的能量，对于控制血糖有很大的好处。

张大爷每天坚持的运动以跑步、骑车为主。

人体能量的主要来源就是葡萄糖、脂肪和蛋白质，

当我们运动消耗以后，首先就消耗体内的糖分，进一步加强运动就会使脂肪进一步消耗。

张大爷以前体重超标，属于腹型肥胖，肚子比较大，经过运动以后，成功的减掉了大肚子。

三、监测血糖

监测血糖，对血糖的控制及药物的调整非常重要，

张大爷就是通过坚持监测血糖，并且认真的做好记录，每天的空腹血糖以及餐后血糖。

然后反映给门诊的医生，经过医生的指导饮食，运动以及药物的调整，

所以，建议每一个糖尿病朋友，家里都配备一个血糖仪，并且养成记录血糖的习惯。

每2-3个月要复查一次糖化血红蛋白，看一看整体血糖控制的情况。

像赵大爷一样定期的做好体检，对于血糖引起的并发症要及早的发现，及早的治疗。

以上3种方法，就是张大爷分享的控制血糖，比较有效的方法，

张大爷15年来，通过这些方法将血糖一直控制得很平稳，而且没有并发症的出现。

所以，糖尿病朋友也应该向赵大爷学习，掌握一套自己的降糖方案，监测血糖，做好记录，更好的控制血糖，减少并发症的出现。