痛风者的福音，21天降尿酸的计划，你真的不试一下吗
惠惠2023年日更公众号302/365
大家好，我是惠惠，主业：宝妈，
副业：成长型博主。
我见过痛风的患者，平时痛风如果没有发病，那是一个生龙活虎，一旦痛风来袭，整个人都不好了，躺下也痛，坐着也难受，睡也睡不着。《疯狂的尿酸》书中第一部分对尿酸的历史做了深入的阐述，研究了人类的发展和演变跟尿酸的形成有很大的关系。尿酸本身会对身体造成伤害，我们也可以称尿酸水平为一种独立危险的因素。一个尿酸水平较高的人，即使没有其他导致2型糖尿病的风险因素（如肥胖），仍会因为尿酸的作祟而患上糖尿病。痛风的患者思路打开，不用只紧盯着嘌呤的指数，还要关注尿酸，日常饮食中减少摄入精加工富含果糖的食物。降尿酸的计划关注的核心关键：食物、睡眠、补剂，运动、自然规律、进食时间。本书给出21天降尿酸的计划，带着你一起实现降低尿酸，远离痛风的困扰。少吃嘌呤含量高的肉类和鱼类，尤其是沙丁鱼和凤尾鱼。加餐时选择可降尿酸的事物，如樱桃、西蓝花芽、咖啡。健康的作息，适合自己的节奏进行调节，保证睡眠的质量。通过第一周对饮食的重新调整，第二周、第三周全面结合饮食、作息调节、运动三大方面的调整，一起开启21天降低尿酸的实施计划。身体是一个系统的容器，每个组织都有自己的特殊作用，当一个组织出现问题，其他的就会引发综合性病征。做定期检查，关爱自己的身体，健康饮食，保证睡眠质量，平衡工作压力，运动调节机能，让身体自然恢复到最佳的状态，给自己一个好的健康状态。感恩遇见你！
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惠惠4点早读，一起读书，一起写日记！
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