致癌食物和防癌食物

 

八类可致癌的食物

 

油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

 

霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。

 

隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。

 

槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。

 

反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。

 

腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。

 

烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。

 

熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

 

 

八类可防癌的食物

 

荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等。

 

水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果。

 

茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜。

 

状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。

 

洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。

 

十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。

 

坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、 瓜子等。

 

谷类：玉米、燕麦、米、小麦等。

 

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