根据中医理论，人体有一千个以上的穴，其中常用于治病的穴有三百六十个，而当中最重要的就是督脉和任脉。督脉是从尾骶骨通脊椎，经后脑部中心及脸部，然后到达嘴唇上的经络，在这经络上，布满与内脏有关的穴。任脉是从肛门前二、三公分处，经肚脐、心窝及身体的正面中心，再经由喉咙到达嘴唇的经络。
任脉主要与人体呼吸系统、消化系统、生殖系统有关系。督脉主要与人体中枢神经系统、生殖系统有关系。两条脉重要的交接站在人中，一般以舌下的中间为任脉的起点，上牙床的中间为督脉的起点。
任脉从起点而下，来到喉咙中间是天突穴，是瑜伽喉轮的重要部位，与人体甲状腺、副甲状腺、呼吸系统、淋巴系统有关联。从喉轮天突穴而下，到了两乳中间的膻中穴，是瑜伽的心间轮重要部位，与人体的心脏、肺部、胸腺等器官有关联。
从膻中穴而下，到了肚脐眼的神阙，是胎儿生命最有关联的地方，母亲的养分、氧气均由此部位送入给胎儿供用。也是瑜伽脐轮重要部位。从脐轮而下三寸小腹的部位，便是丹田，也是中医理论的下丹田。上丹田指眉间，中丹田指膻中。丹田在针灸称关元穴，黄帝内经称三结穴。与人体生殖系统、胰脏、膀胱等有关联。是人身中最重要的关窍，无论打坐、禅坐、练气功均以此部位为重要锻炼处。
会阴是指人体性器与肛门的中间点，是瑜伽的海底轮重要部位，是任督二脉交接站。一般练气者，常要提肛，就是防止真气从此部位走漏，影响修炼的效果。
人体脊椎骨尾端的长强穴，是真气从督脉上升的开始重要的部位，道家称为尾闾关。与人体生殖系统、腹腔消化系统非常有关联。从尾闾关上行到了命门，与人体有密切关系，才有命门之称谓，意指生命之门户。依据中医理论命门与肾水、肾火、肾气有关，肾气由脊椎逆行而上进入泥丸宫，能使人长寿健康，肾气由脊椎顺行而下到副肾由尿道而出，便能怀孕结子，肾气的出发点，就是命门。
从命门还往上行到了夹脊关，夹脊关就是在五椎下的位置，是脊柱中间的部分。此部位与人体胸、肺、心脏有极大的关联。从夹脊关往上行，到了玉枕关，就是后脑部颈上凹陷处，位于两个枕骨中间。与人体的呼吸、体温、进食、视觉、听觉、平衡觉有关联，是较难通关的部位。在瑜伽术中，将此部位开发成功，就能进入神秘的冥想状态，进入初禅天的境界。
从玉枕关进入玄关，是指小脑与脑下垂体与第四脑室的位置。此地方指的玄关与两眉之间的玄关（祖窍）不一样。此部位与人体中枢神经、肌肉运动的协调、随意动作的控制有关联。此处开发成功，在眉心会有道白亮光，耳朵能听内心的声音，鼻子能嗅到异香。是开发第三眼重要的关窍。
从玄关到了头顶端的泥丸宫，泥丸宫内的松果腺呈椭圆形，与人体脑下垂体的功能一样，如果夜生活的人或用脑过度的人，可以开发此部位，强化松果腺，还精补脑。从泥丸宫到了两眉之间的祖窍，是人体开发智慧重要的部位，古人称为祖窍，是人神沟通的重要关窍。许多通靈人，皆以此重要开发部位，可以开发智慧与神通。
古代仙人们将打通任督二脉的阶段称为小周天，是仙道入门的基础。长期地修炼小周天后，真气会遍布全身，同时，在冥想中会看到光，刚开始，光圈有些模糊，日久见清楚，然后产生小药，炼丹成大药，此阶段称大周天，达到了大周天的阶段，就具有六神通的超能力了。
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