睡前坚持2件小事，从头补到脚！湿气哗哗排出，气血充盈，面色更加好

睡前是非常重要的养生时刻，但很多人却浪费在刷手机上。如果你能在睡前顺手做2件小事，就能够帮我们养肝护肾、排出湿气，让你的身体更加健康。

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春日睡前做2件事=从头补到脚！

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第一件事：按摩头部

头部是人体的重要部位，也是人体的重要器官之一。头部按摩可以促进头部血液循环，缓解头痛、失眠等问题。同时，头部按摩还可以刺激头部的穴位，促进身体的气血流通，有助于养肝补肾，排除湿气。

具体操作方法：用手指轻轻按摩头部，从额头开始，向后按摩至枕骨处，每个穴位按摩10-20秒钟，每天按摩5-10分钟即可。

除了按摩，还可以配合一些呼吸、放松等练习，增强头部按摩的效果。比如，可以深呼吸几次，放松身体，让按摩更加舒适。也可以配合一些舒缓的音乐，营造放松的氛围，让身心得到更好的放松和恢复。

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第二件事：泡脚

泡脚是一种非常好的养生方法。我们的脚底是身体排湿的一个重要开关，脚底上有许多的穴位和经络，每天睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，排除湿气。

同时泡脚促进身体的气血流通，还有助于睡眠，这样对于肝肾也有很好的养护效果。

具体操作方法：将脚放入温水中，水温以40-45度为宜，泡脚时间为20-30分钟，每天泡脚1-2次即可。

艾叶泡脚

如果想要祛湿的效果更明显，我们还可以在洗脚水中加点东西。

艾叶大家都知道，艾叶有祛寒除湿、驱虫止痒的功效。对于体内湿气重、经常虚寒虚汗，甚至有痛风问题的人来说，用艾叶煮水泡泡脚，可以疏通经络，使气血运行顺畅，对疾病有很好的改善作用。

具体操作方法：我们取一小把艾叶，煮水后晾到40-50度即可泡脚，泡到微微出汗就好了。

同时，我们还可以喝一杯姜枣茶。

姜枣茶性温，具有解表散寒、补气养血的作用，泡脚时喝一杯姜枣茶，既去了寒又不泻气，或许能帮我们改变吸湿的体质。

总之，睡前顺手做2件小事，从头补到脚，可以帮助我们养好肝肾，排除湿气，让我们更加健康。希望大家能够养成良好的养生习惯，保持身体健康。