我们常常会听到，某个老人摔了一跤，然后就骨折了，需要长时间的调养才能恢复健康。但我们很少听说，小孩或年轻人摔跤会骨折的。这是为什么呢？
为什么老年人容易更骨折？是什么因素导致他们摔跤后骨折的风险增加？如何保护老年人的骨骼健康，降低骨折的风险？这些问题都需要我们去探讨和解决。
老年朋友为什么经常骨折
年龄增大之后，我们的骨密度会下降，这时骨骼和骨质都会变得很脆弱，很容易出现骨质疏松的情况。
同样的，年龄增长之后，我们的肌肉功能也会出现退化，肌肉功能退化后会导致我们老年朋友们行动不便，从而也会增加骨折的风险。
这样做可以保护骨骼健康
要想保护骨骼的健康，建议大家一定要坚持运动，适当的运动能够增强肌肉的力量，也能够提高骨密度，从而就能够减少骨折的风险，建议大家可以进行慢跑，散步或者打太极等适合自己的运动。
钙和维生素D能够有效的保护骨骼健康，也能够为骨骼提供关键的营养素。钙可以帮助骨密度增加，维生素D能够促进钙的吸收和利用，从而更好地保护骨骼健康。
60岁以后多吃这两种肉，
能够更好的保护我们的骨骼
鸡肉是一种很典型的蛋白含量较高脂肪，含量较低的肉类食品，非常适合老年朋友们，鸡肉里面含有的胶原蛋白能够帮助我们维持皮肤原本的弹性，保护骨骼的健康。
同样的，它里面还含有维生素B6，b12等身体所需要的营养素。通过吃鸡肉能够有助于我们维持神经系统以及血液的健康程度。
鱼肉的全身上下都是宝，建议大家一定要多吃，它是一种高蛋白、低脂肪的食品，里面含有的不饱和脂肪酸和维生素D都能够帮助我们维持骨骼的健康，也能够有效的预防一些心脑血管疾病的出现。
除此之外，它里面还含有钾、镁等身体所需要的矿物质，这些成分能够维持我们心脏的健康，也能够让血压值更加的平稳。
建议老年朋友们可以通过适量的运动，摄入适量的营养成分来减少骨折出现。同样的大家也要减少一些过于油腻肉类的摄入，可以适当的多吃一些鸡肉和鱼肉，通过这些方式来保护我们的骨骼健康，减少骨质疏松的出现。
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