万万没想到，“早起”可能比熬夜更危险！这个时间起床才更健康！

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我知道，咱们很多中老年朋友都有早起的习惯，认为这样可以让我们的身体早早清醒，以便开启美好的一天。但事实上有的时候起的过早，比熬夜更加危险！

你可能会问，难道不是说早起是好习惯吗？怎么还有风险了？今天我们就来一起聊聊关于早起的那些事！过早的起床，主要会给我们身体带来一下这些伤害。

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过早起床 会对身体造成这些伤害！

● 打乱身体的自然节奏

我们的身体内部有一个天然的“生物钟”，它会根据日出和日落的时间来调节我们的身体机能。如果我们过早地起床，就会打乱这个自然节奏，导致我们的身体出现比头晕乏力，睡眠质量严重下降的现象。

● 增加心血管疾病的风险

对于咱们中老年人来说，如果咱们身体内的生物钟因为太过早起而被打乱后，就会出现内分泌紊乱，血压升高等生理过程失调的现象，从而给心脑血管系统带来负担，增加患上心脑血管疾病的风险。

● 对大脑造成损害

起床时间过早会导致咱们的大脑出现供氧不足的情况，从而影响大脑的正常运转。如果长时间保持这样的习惯，就会导致我们出现注意力不集中，思考能力下降，情绪不稳定等问题，对我们的工作和生活都会产生不利影响。

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3个方法 帮你睡的更香

因此，虽然“一日之计在于晨”，但是生命健康远比时间更宝贵！那我们要怎样调理自己的睡眠来一个健康的身体呢？

● 确定适合自己的起床时间

我们要根据自己的生物钟来确定起床时间，不要为了早起而早起。如果咱们的身体适应早起，那么就可以早起，但是一定要选择适宜的时间，千万不要过早。

● 要保持规律的睡眠时间

咱们每天都要尽量保持相同的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，保证每天睡眠时间充足。不要长时间的熬夜或者频繁的改变睡眠时间，这样才能让身体逐渐适应一定的生物钟。

● 要注意饮食健康

晚饭尽量在6-7点之间吃完，不要过度饱胀和过度饥饿，饮食太油腻、太辛辣、太刺激的食物也要避免。如果晚上感到饿，可以吃些易于消化的小食物或者喝一杯热牛奶。

除此之外，我们还可以在睡前进行一些放松活动，比如听音乐、泡脚、喝热牛奶等，这些都可以帮助我们放松自己的身心，提高睡眠质量。

总之啊，过早起并不一定更健康，我们更需要根据自己的生物钟来确定起床时间，培养保持良好的睡眠习惯，这样才能让我们的身体更加健康、更加强壮。

希望这篇文章能对大家有所启发和帮助，以上就是今天的内容，如果您有什么其他想了解的也欢迎留言，咱们下期见！