长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这3种痛苦或许会落到你身上！

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手机不离身，是当代很多人的现状。有调查发现，大多数人在睡前都喜欢看一看手机，特别是在如今抖音、快手等视频平台盛行的情况下，而且随着生活和工作的压力增大，午夜狂欢也似乎成了很多年轻人的默契。

曾有网友调侃说：熬夜会上瘾，着迷的是深夜那段不被惊扰的时光，但是睡前玩手机，你真的知道它对身体的影响吗？

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长期睡前玩手机 这3种痛苦找上你

● 睡眠时间少

短视频以其短平快的特点，吸引了广大受众的眼球。很多人也表示刷视频时不知不觉间就过了一两个小时，也就睡的越来越晚了。

其次，视频中的内容都是由大数据精准个性化推荐用户感兴趣的内容，同时进一步也会刺激大脑，让大脑皮层感到兴奋，导致难以入睡，越熬越晚，这样睡眠时间就减少很多了！

● 焦虑

手机最开始出现是为了打破信息鸿沟，让人即时了解实时发生的事情。现在人们接收到讯息的时间越来越短，我们每次在浏览手机上的信息和社交媒体时，可能会因为接收到社会上出现的恶性事件信息而感到焦虑不安，带着这种情绪，人也很难入睡，即使睡着了也不会太安稳。

● 头痛

长时间盯着手机屏幕容易引起头痛和眼睛疲劳。因为电子设备都带有辐射，很容易刺激眼部神经，长时间紧盯着屏幕，很容易造成眼睛疲劳或视力下降。

而且，由于大脑皮层在接触手机信息后一直处于活跃状态，无法得到充足的休息，便很容易头疼。

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这几个措施 或能帮助改变

但是，为什么那么多人还要睡前玩手机呢？可能是因为他们不知道这些痛苦的来源，也可能是因为睡前玩手机成了一种习惯，很难改变。

其实，我们可以采取一些措施来避免这些问题。

首先，我们最好强迫自己，不要把手机带上床。如果自制力不强，最好就不要把手机放在自己触手可及的地方。

其次，我们可以培养一个睡前习惯，比如选择一本自己喜欢的书籍，静静地阅读一会就入睡。

最后，我们还可以选择使用一些帮助睡眠的声音，如白噪音和安眠歌曲，让大脑逐渐放松，帮助入睡。

睡觉对我们来说，是件很重要的一件事，可以让我们的身体得到充足的休息和放松，有更好的精力面对新的一天。所以，请好好珍惜你的睡眠时间。在该睡觉的时候就放下手机，和夜晚说个晚安，进入香甜的梦乡。你想要的生活都需要有足够的精力去一步步抵达。