建议女人：三伏多吃这5种食物，美容养颜不怕晒黑！

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随着夏季的到来，阳光变得更加强烈，紫外线对我们的皮肤造成的伤害也增加了，出门活动晒黑成了很多人的困扰。为了保护自己的肌肤免受紫外线的侵害，我们通常会选择使用防晒霜。但你知道吗？

 

除了外部的防晒霜，我们的饮食中也有一些天然食物可以帮助我们抵御紫外线的伤害。今天，我们就来介绍一下这5种食物，让你在夏天时拥有更好的防晒效果。

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5种天然防晒霜

● 番茄

它富含番茄红素，是一个超级抗氧化剂。它能够帮助我们的皮肤抵抗紫外线的伤害，多吃番茄可以增加皮肤的抵抗力，减少晒后红肿和晒斑的风险，并且加热后食用番茄红素会上升至生番茄的4倍，番茄红素的利用率也会显著增加，大家快去试试吧。

● 胡萝卜

胡萝卜里的β-胡萝卜素是个天然的氧化剂，具有抗衰老和抗氧化的作用。它可以增强皮肤的弹性，减少晒后皮肤干燥和脱皮的问题，让你的皮肤更有弹性，摆脱干燥脱皮的烦恼。

同时需要注意胡萝卜素过量的摄入可能会导致皮肤发黄，称为胡萝卜素黄疸。所以，适量食用胡萝卜是很重要的。

● 绿茶

绿茶里的茶多酚和儿茶素有超强的抗氧化和抗炎功效，它们能够保护我们的皮肤免受紫外线的侵害。红茶、普洱等茶中也含有这类活性物质，只不过绿茶中茶多酚保留得更多些。

在日常中可交替饮用，但最好饮淡茶，不宜饮浓茶，避免伤肾。这个夏天快来喝上一杯绿茶，不仅解渴，还能让你的皮肤更健康。

● 橙子

橙子富含维生素C，它不仅能够抗氧化，还能减少晒后黑色素的产生，让你的皮肤亮起来，美美哒！同时也需适量食用避免对血糖水平产生影响，所以橙子虽美味，但是切勿贪吃。

● 坚果

这些小小的东西可不简单，里面蕴含的维生素E和抗氧化物质能够修复受损的皮肤细胞，减少晒后红肿和炎症。吃上一些坚果，不仅能满足你的味蕾，还能让你的皮肤光彩照人！同时也需要注意不可多吃，坚果的脂肪含量比较高，大量食用可能会诱发心血管疾病的风险。

当然，这些食物只是我们天然防晒的小助手，我们还是要做好常规的防晒工作哦！涂抹防晒霜、戴上遮阳帽和太阳镜是必不可少的。还有，避免在太阳最毒辣的时候暴晒，选择合适的时间出门活动也很重要。