在现如今快节奏的生活中，咱们的不良饮食习惯和生活习惯，导致很多人都遭遇了便秘的困扰。便秘不仅会让人身体不舒服，还可能引发各种疾病。因此，找到一种能够有效缓解便秘的食物就变得非常重要了。
那么，
长期便秘的危害
很多人不太重视便秘的问题，然而老郭要告诉大家，长期便秘对身体的健康会产生一系列的不良影响。
要知道，大便长期排不出去，很容易导致一些有害物质直接作用于我们肠道，从而引起肠胃功能的紊乱，导致大家出现阑尾炎，肠梗阻或者腹部胀痛的情况。
而长时间用力排便，很容易诱发内外混合痔或者引起肛裂的情况，时间加长还容易导致我们体内的交感神经反射性的出现兴奋感，导致心脏的兴奋性开始加强，同时心率也会加快，对于老年朋友来说还很容易引发心脑血管方面的急性病症。
因此，解决便秘就成了我们不得不关注的问题。而西梅就是我们日常最好用的“通便水果”。
西梅为什么能通便？
现在正好是西梅大量上市的季节，西梅作为通便的上佳水果，里面含有的膳食纤维素以及山梨糖醇和木糖醇是比较丰富的。
我们在吃西梅的时候，西梅里面含有的木糖醇可以帮助我们促进胃部的排空速度，也能够降低肠道的通过时间。
而山梨糖醇有着很高的渗透作用，能够使我们肠道的含水量增加，同时也能够刺激胃肠的蠕动，能够帮助大家缓解便干的现象，同时也能够更好的促进我们的排便情况。长期吃还能够改变肠道的菌群，能够形成一个良好的排便现象。
排便困难的朋友一定要试一下西梅。
日常生活中如何缓解便秘
我们除了吃西梅等通便水果，还需要注意以下几点。
首先，在饮食方面，老郭建议大家一定要清淡饮食，同时做到营养的全面性摄入。
同时，多吃一些新鲜水果、蔬菜和豆类，这些食物富含膳食纤维，能帮助我们进行排便。
如果你长时间不喝水，你的身体会因为缺水而受到影响。此外，你的肠道也会因为水分流失而变得干燥，导致排便困难。
老郭建议：我们平时每天至少要喝1500到2000毫升左右的水分。
长期久坐或躺着不运动的人，更容易出现便秘的情况。这主要由于我们身体长期缺乏运动，使得肠胃的蠕动功能减弱，从而导致排便困难。
老郭建议大家平时根据自己的身体情况，选择适合自己的运动。通过运动既能够提高我们的身体机能，同时又能加快肠道的蠕动。
每天在相同的时间段尽量保持排便，培养良好的排便习惯，有助于调节肠道功能。
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