前两天啊，我收到了一条私信，说：“美玲啊，我50岁以后，这腰腿啊，酸软的厉害。原来爬个六楼，那是轻轻松松的，现在爬个二楼都得休息一会，你说这可怎么办呀？”其实啊，随着我们年龄的增长，感受衰老最明显的，那还得是咱们的骨头啊。所以啊，补钙这事儿，真的是特别特别重要。
我知道很多朋友都爱喝牛奶来补钙，不过我今天要告诉大家一个秘密，有一种食物，它的钙含量可是豆腐的5倍，牛奶的7.5倍，更是鸡蛋的14倍，这可是个补钙的小能手呢！猜猜看，它是什么？没错，就是黑芝麻！说起这黑芝麻啊，它可真是好处多多。
黑芝麻好处多
大家都知道，钙对我们的骨骼健康特别重要，特别是咱们老年人和小孩子，更是需要多补钙。这黑芝麻啊，它不仅能补钙，还能滋养肝肾，让咱们的头发乌黑亮丽，更有光泽。
而且啊，黑芝麻还有助于润肠通便，对于经常便秘的朋友来说，这可是个不小的福音哦。更值得一提的是，黑芝麻里还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些都是抗氧化的好东西，能帮我们延缓衰老，保持年轻态。所以啊，这黑芝麻可真是咱们日常生活中的宝贝啊！
那么，黑芝麻应该怎么吃呢？我给大家推荐两种吃法。
第一种：黑芝麻糊
你可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，然后加上热牛奶或者豆浆一冲，一碗热腾腾、香喷喷的黑芝麻糊就做好了，既美味又补钙。
第二种 黑芝麻汤圆
把黑芝麻和糖拌在一起做馅儿，然后包进糯米皮里，一个个香甜可口的黑芝麻汤圆就做好了。早晨来一碗热腾腾的汤圆，那可真是暖到心里去了！
所以啊，大家平时可以多吃吃黑芝麻，不管是老人还是小孩，都能从中受益。特别是春天这个长身体的季节，小孩多吃黑芝麻，个子能长得更高；老人多吃黑芝麻，骨头也能更硬朗，不怕骨质疏松。大家还等什么，赶紧把黑芝麻加进你们的食谱里吧！
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