月经，是每个经历过青春期以后的女孩都会出现的一项生理变化，自月经初潮开始每个28天左右的时间，月经总会光顾在女性的身边，随着年龄的增长，月经也会悄然离去，月经的离开又被称为绝经。#爱乐养生指南#

绝经期的女性会因为体内内分泌激素紊乱，雌性激素分泌量减少的原因出现不同程度的免疫系统下降，增加女性患妇科炎症和潜在性病理性疾病的风险。

根据临床数据研究发现：绝经以后的女性患骨质疏松的几率是正常男性的数倍，主要发病机制与体内激素水平降低，诱发的病理性原因有关，当女性体内激素水平急速下降后，还会出现：盗汗、多梦、心慌、胸闷、烦躁、易怒、头痛、头晕、耳鸣等免疫系统下降的生理表现。

女性的最佳绝经年龄是多少岁？

根据世界卫生组织针对各国女性身体素质综合判断分析，女性的最佳绝经年龄应在45~55岁左右，平均为50岁，如果你的绝经年龄越接近这一标准，说明身体越健康。

女性绝经过早，绝经年龄小于40岁，说明女性的身体已经出现了早衰的现象，若不及时调整，尽早就医检查，日后患心血管疾病，病代谢性疾病，妇科炎症，子宫卵巢部位恶性肿瘤的概率也会大大提高。

女性太晚绝经说明体内激素水平偏高，晚决定并不是一件好事，年龄超过60岁依旧来月经的女性日后得乳腺癌，子宫内膜癌的几率是正常绝经女性的30倍。

综上所述：绝经只有保持在合理的年龄范围内，才是对健康的最低保证。

女性临近绝经，身体或会出现5个变化，建议45-55岁的女性早留心

1、盗汗潮热

处于绝经期的女性，由于体内体温调节中枢，和免疫系统及免疫因子出现的不同生理性特征，内分泌激素会处于极度紊乱的状态，从而影响体内体温调节中枢的正常调节功能，使人出现低热和燥热的反应。

正处于绝经期的女性身体，总会感觉有一股莫名的热流涌出，逐渐流入全身各组织器官以及脑部神经细胞，导致女性出现身体燥热，大汗淋漓，头晕脑胀，身体出虚汗等病理性变化，加重身体的负担。

2、腰酸背痛

女性体内的雌性激素会因卵巢和子宫的影响，出现绝经紊乱以及身体衰老的症状，当机体出现数值降低时，也会增加女性膝关节等各个关节的营养供应与支持，从而诱发骨质疏松和骨骼疾病。

处于月经期的女性，体内雌性激素分泌量减少，从而刺激体内的痛觉中枢，导致腰酸背痛，浑身乏力，绝经后的女性若频繁感觉腰背酸痛，多半是体内缺钙导致或雌性激素分泌量不足发出的求救信号。

3、泌尿系统感染

临床上高发的泌尿系统感染和生殖细胞的老化，除了与泌尿系统和肾脏病变有关之外，当女性进入绝经期后，也会因为体内新陈代谢激素水平降低和免疫功能及体温调节中枢削弱的原因，导致大量细菌涌入肾脏和泌尿道中诱发泌尿道炎症。

患有泌尿道感染的女性主要的临床表现就是：尿频、尿急、尿不尽、尿痛、排尿失禁，严重的稍微一咳嗽就会有尿液外露。

4、月经不调

月经是判断女性身体是否健康的重要指标，临近绝经期的女性会由于体内激素水平紊乱和免疫调节系统功能失调的原因，身体各项数值处于极度紊乱的状态，从而影响女性子宫B，周期性脱落出血是月经不调，月经不规律。

女性的月经周期大致为28天，提前或延后一周，都属于正常表现，一次月经的持续时间为2~8天不等，平均为4~6天，月经来临前三天是月经血量最多的时间，也是痛经症状最明显的时期，这一时间段内，女性体内还会出现少量血块，属于正常表现，无需过多担心。

5、心悸心慌

处于绝经前后的女性会由于体内新陈代谢激素和内分泌激素水平波动异常，极度降低的临床活性表现，加重女性心脏和大脑中枢神经系统的正常功能出现心悸心慌，胸闷气短等临床症状。

绝经前后的女性可根据心电图检查和新兴电子仪器设备的影像数据检查，判断自己是否有心情欣赏相关的临床病理性特征，想要缓解这一问题可以一直交给神经兴奋性，调节内分泌到正常水平，能够有效缓解心慌胸闷的症状。

绝经期的女性需要补充哪些营养？

【补充B族维生素】

绝经期的女性是需要多补充B族维生素，大家在生活中应该要多吃点粗粮，豆类，坚果等食物。

这些食物中含有的维生素是非常的丰富的，可以改善记忆力减退，心慌，失眠等症状，大家还应该要多吃点蔬菜以及水果，可以为人体补充膳食纤维。

【补充钙质】

绝经期的女性朋友们是特别容易形成骨质疏松以及骨折等骨科的疾病，所以要预防各种骨科的疾病，就需要多补充钙质。

大家在生活中应该要多吃点海带，豆制品，奶类制品等等，同时还需要补充维生素d.，可以促进钙质的吸收。

【补充雌激素】

绝经期的女性由于体内雌性激素分泌量减少，内分泌紊乱的原因，衰老速度与其他年龄段的女性相比，也会更快一些，延缓衰老的速度，平时可多吃一些含天然雌性激素多的食物，能够有效预防更年期综合征的发生，延缓身体衰老的进程。

各种豆制品中就含有天然的雌性激素，朋友一日三餐中可以多添加一些豆制品或养成每天喝一杯豆浆的好习惯，才能有效美白肌肤，减少皮下黑色素的生成。

【补充维生素C】

维生素C是体内广泛存在的一种营养物质，有很好的抗氧化效果，积极补充维生素C，能够有效提高机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，同时还能帮助女性更好的保养肌肤，让肌肤始终处于年轻水润的状态。

新鲜的水果蔬菜中就含有大量的维生素C，多吃绿叶蔬菜有益健康，也能有效调节子宫和卵巢的正常功能，保证女性身体各器官保持在良好状态，延缓衰老滋补气血。