我发现一个问题，身边那些“不显老”的女性，她们身上都有一个共同点，那就是气血充足、气色好，面容红润有光泽，明明已经四五十岁了，可看起来就跟二三岁的样子一样。

回过头来再看看自己，虽说已经三十多岁了，可看起来总比同年人要“显老”。面显憔悴、皮肤黯淡无光、容易长斑点，就连体力和精神也没法和以前相比，经常就算没干什么事情，也会觉得特别的累，无精打采，能躺着绝不坐着……为什么会这样呢？

作为女性，她们有太多的“身不由己”！

1、月经、怀孕、生产、哺乳，这四个生理阶段，是大部分女性都要经历的，而在这些阶段中，气血消耗是巨大的。

2、现代生活工作压力大，很多女性都是工作、家庭两手抓，然时间久了，势必会过多地消耗体内气血，从而容易形成气血不足。

年轻的时候，或许可以仗着身体好能够恢复过来，可是随着年纪的增长，特别是步入中年之后，心力不交，人体气血如同泄了气的气球一样快速流失，变得无精打采的，比同龄人显老好多岁，甚至出现各种身体问题……

气血不足，常见的7个表现

1、容易疲惫、困倦

2、不敢吹冷风，一吹就受风寒

3、容易腹泻腹胀，大便不成形

4、站下蹲起头头晕目眩，面色暗沉蜡黄

5、说话有气无力，经常心慌、烦闷

6、入睡困难，容易被惊醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重

7、头发干枯、易断、开叉，甚至脱发或白发

以上几个症状，大家可以对照一下，若是出现得越多，则气血不足的情况越重。说真的，现实当中大部分女性都存在着气血不足的情况，却也仅仅是有少部分人知道或意识到，气血不足所带来的危害：脏腑不和，经络不通，影响整个机体的运行，诱发多种身体问题。

因此，补气血也成为了众多女性养生的一种方式。《黄帝内经》有说“虚则补之”，在日常生活中，适当地吃一些补气血的食物，也是可以达到调理的效果。当然若是身体不适，建议还是及时就医。

1、阿胶

《神农本草经》有记载“阿胶，久服，轻身益气”，从这就可以看出阿胶的价值有多高了。阿胶在历代医家眼中，它是滋补上品，补血的“圣品”，对人体而言也比较好吸收，有着补血、止血、滋润燥热的作用。

2、人参

从中医的角度来说，人若是血虚的话，往往就会伴随着气虚的产生。气为血之帅、血为气之母，两者之间是相辅相成、互相影响的。人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。

3、茯苓

以上两味食材属于滋补类，而滋补的东西，往往会比较腻，不好吸收，所以健脾胃也是不可少的，这样滋补起来就能起到事倍功半的效果。茯苓味甘、淡，药性平，有着利水渗湿、健脾胃、宁心神的作用。

以上三味药食同源的食材，若是放在一起调理的话，那么补气血的作用会更好。最后分享一个食疗方

阿胶人参粥：

【原料】人参5克，阿胶10克，粳米50克。

【制法】粳米淘净入砂锅，加入清水、人参烧开后，改用小火煮至粥熟，加入阿胶、蜂蜜，继续煮至阿胶烊化即成。每天2次，温热服食，人参可嚼食。

【功能】益气补血。

当然，以上作为平常补气血调理身体还可以，若是气血不足所引起的病症严重的话，那么就需要医生辩证调治了。不同的病情，调理的方法也不一样。若是大家还有其他疑问的话，可以在评论区留言，关注我，健康问题不迷路。