拼出自已的未来2017 2017-07-08 14:55
人的大脑怕什么
跟着日子 节奏的加快，现代人遍 及感到脑筋疲惫。为了坚持年青而充溢发明力的脑筋，必需避免许多日子上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。由于这些坏习惯会致使大脑变愚钝。
［长时刻饱食］
现代养分学 研讨发现，进食过饱后，大脑中被称为《纤维细胞生长因子》的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，推进动《脉粥样硬化》。长时刻饱食，势必致使脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
［嗜酒嗜甜食］
酒精使大脑皮层的按捺减弱，故酒后人觉得虎头蛇尾、举步不稳、反应愚钝等。酗酒对大脑的损害格外严重。甜食会损害胃口，下降胃口，削减对高蛋白和多种维生素的摄入，致使机体养分不良，影响大脑发育。
［不肯动脑］
考虑是训练大脑的最好办法。只要多动脑，勤于考虑，人才会变聪明。反之，越不肯动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
［带病用脑］
在身体不适或患疾病时，牵强坚持学习或作业，不只效率低下，并且简单形成大脑损害。
［蒙头睡觉］
跟着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时刻吸进湿润的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑损害极大。
［不注意用脑环境］
大脑是全身耗氧量最大的器官，只要确保满足的氧气供给才干进步大脑的作业效率。因而用脑时，要格外考究作业环境的空气清洁。
［小看早餐］
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的养分供给缺乏，一朝一夕对大脑有害。此外，早餐质量与思想才能也有密切联络。据研讨，通常吃高蛋白早餐的孩童在课堂上的最好思想遍及相对延伸，而茹素的孩童精力下降相对较快。
［睡觉缺乏］
大脑消除疲惫的首要方法是睡觉。长时刻睡觉缺乏或睡觉质量太差，会加快脑细胞的阑珊，聪明的人也会变得糊涂起来。
［少言寡语］
大脑有专司言语的功用区，常常说话格外是多说一些内容丰厚、有较强哲理性或逻辑性的话，可推进大脑这些功用区的发育。全日默不做声、正襟危坐的人，就像“用进废退”相同，这些功用区会退化。
［长时间吸烟］
德国医学家研讨标明，终年吸烟会使脑组织出现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年发呆症。这是由于长时刻吸烟可致使脑动脉硬化，日久致使大脑供血缺乏，神经细胞变性，继而发作脑萎缩。
养脑益智有好方法
人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个，40岁今后每天约有10万个脑细胞开端凋亡，到六七十岁时大致削减十分之一左右，为了提前避免智力下降，推迟大脑功用的老化，人们要学会科学的用脑和健脑。
［勤用脑］
不要惧怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联络越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵敏。科学家常常测验，发现勤用脑的人，大脑不易疲惫，脑神经细胞养护杰出，虽然年龄增长，却能避免老年性发呆。而成天无所事事，无所用心的人，不只智力下降，并且大脑简单萎缩和早衰。古人建议“博学强记”，“博学”可增强回忆，“强记”又可推进“博学”，二者相得益彰，要想到达这样的意图，关键是培育浓厚的学习爱好。老年人活跃有效地参与脑力运动，不只能够推迟大脑变老，并且能够避免老年性发呆症的发作。
［节欲健脑］
脑萎缩是由于脑退行性改变，大多是在正气缺乏，机体变老中不注意自我养护、自我避免而发生的一种病症。中医认为“肾为先天之本，首要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓缺乏则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才干健脑养神，推迟大脑变老。反之，性日子过度，则伤精耗神，未老先衰，脑筋昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
［日子有规则］
避免过度的精神严重，合理地组织作业、学习和文娱，使大脑皮层振奋部位轮番得到歇息，避免过度振奋而加剧神经系统负担。神经细胞是不是萎缩，对人的变老改变起着主要作用，经过动物实验证实，大脑皮质的过度严重是致使动物早衰的仅有因素。当人的神经系统正常机能遭到损坏时，体内外环境平衡失调，会致使各种脏器的功用低下，致使早衰，所以坚持神经系统的健康，是避免早衰和大脑功用减退的主要因素。
［“健脑”训练］
每日清晨起床后，到野外漫步，或做保健操；打太极拳，或做气功训练 等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充沛的氧气，唤醒尚处于按捺状况的各种神经机制，在学习、作业疲惫时，应调节一下环境，如听听 《悦耳的音乐》、夸姣悦耳的鸟语，或欣赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人 《心情愉快》，精神振奋，进步大脑的活动功用。
［确保满足睡觉］
睡觉是使大脑歇息的主要办法，人在睡觉时，大脑皮层 处于 按捺状况，体内被耗费的能量物质从头组成，使经过振奋以后变得疲惫的神经中枢，从头取得作业才能。睡觉的好坏，不全在于时刻的长短，更主要的是睡觉的深度，深重的熟睡，消除疲惫快，睡觉时刻可削减。
［手指运动健脑］
手指功用的技巧训练可推进思想，健脑益智，如用健身球训练。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中滚动，长时刻坚持会有杰出的健脑作用。常常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接影响，能够增强脑的生机。使其功用兴旺，坚持着全体平衡。俗话说“心灵手巧”即是这个道理。
补脑食物有哪些
饮食上要多吃易于消化又富于养分的食物，确保满足的蛋白质，辅佐地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
［深色绿叶菜］
蛋白质食物的推陈出新会发生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质自身对身体无害，但含量过高会致使认知障碍和心脏病。并且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁发生毒副作用。维生素B6或B12能够避免类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
［鱼类］
鱼肉脂肪中富含对神经系统具有维护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研讨标明，每周至少吃一顿鱼格外是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年发呆症的发病率要低许多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，然后进步学习和回忆才能。
［全麦成品和糙米]
增强肌体养分吸收才能的最好路径是食用糙米。糙米中富含各种维生素，关于坚持认知才能至关主要。其间维生素B6关于下降类半胱氨酸水平最有作用。
［大蒜]
大脑活动的能量来历首要依托葡萄糖，要想使葡萄糖表现应有的作用，就需求有满足量的维生素B1的存在。大蒜自身并不含很多的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，由于大蒜能够和B1发生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因而，恰当吃些大蒜，可推进葡萄糖转变为大脑能量。
［鸡蛋］
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优秀的蛋白质之一，它富含人体所需求的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还富含丰厚的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力作业者食用。
［豆类及其成品］
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。别的，还富含卵磷脂、丰厚的维生素及其他矿物质，格外适合於脑力作业者。大豆脂肪中富含85.5%的不饱和脂肪酸，其间又以亚麻酸和亚油酸含量许多，它们具有下降人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者避免和操控心脑血管疾病尤为有益。
［核桃和芝麻］
现代研讨发现，这两种物质养分非常丰厚，格外是不饱和脂肪酸含量很高。因而，常吃它们，可为大脑供给满足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以扫除血管中的杂质，进步脑的功用。别的，核桃中富含很多的维生素，对於医治神经衰弱、失眠症，松懈脑神经的严重状况，消除大脑疲惫作用极好。
［生果］
菠萝中富含维生素C和主要的微量元素锰，对进步人的回忆力有协助；柠檬可进步人的接受才能；香蕉可向大脑供给主要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力会集，并能进步人发明才能。
按摩健脑小办法
这套健脑操，能推进脑神经细胞功用活化，能够取得全身血液活络与脑循环顺利的两层作用。脑血管重返强韧，自然就能避免健忘与发呆。
［叩头、揉发根］
先以双手 十指轻叩击 全部头部十余次，继之 以十指 稍用力 揉擦全部头根 十余次。
［搓擦脑额］
以掌心搓擦 两眉上 脑额十余次。
［干擦脸］
以两手掌根 从眉眼 开端向下稍 用力地捋擦至下 颏十余次。
［“梳头”、揉太阳、摩百会］
太阳穴在 两眼外旁两指处，百会穴坐 落头顶正中，别离各 按摩 十余次。两手十指早年 发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在《两边太阳穴》，其他四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线 按摩12次；最终，两拇指在太阳穴，用较强的力量做《旋转按动》，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
［站式］
双脚分立 与肩同宽。
左肩上耸下 落10次，然后左臂在体侧 早年向后 与从后向前各 旋转10次。
左臂曲折，左后轻轻地 颤动后向前向后 甩动100次。
左手握拳，在胸前向前 屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及回转各10次。
［坐式］
用左手拇指点 按左手 食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，重复16遍。
坐在椅子上。左脚曲折并提起，双手抱住左脚，尽量接近胸部，然后放下，重复10次。
用双手掌心 从上向下，轻轻地敲打 左脚内侧及外侧 各10次。
左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、回转各10次。
[卧式］
仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧 早年向后与从后向 前各旋转10次。
左脚向左边 及右侧斜上方 各高举10次。
左脚曲折后伸直，重复10次。
双手抱住 左脚膝盖，尽量接近胸前，然后上半身 向上抬起，变为坐式，重复10次。
——来自今日头条
