痞极泰来，抑阳复始
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。 早在2500年前我们的祖先就测定出了冬至，是二十四节气中最早制定出来的一个节气，也是中华民族的一个传统节日。在古代民间有“冬至大如年”的讲法。从养生角度上来说，一年之中应该从冬至开始。为什么这么说呢?如果我们把一年三百六十五天当为一天的话，冬至就是我们这一天的终点，但同时也是起点。相当于一天中的子夜十二点。子夜，是阴气最强、最重的时候，冬至同样也是如此。古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。这一天白天特别短，太阳离我们北半球最远，阴气达到了一个顶点，阳气相反就达到了一个最低点。俗话说物极必反，痞极泰来，那接下来，太阳直射一天一天的往北，阳气就一天一天的增长。我们就进入了下一个循环。
冬至是观察身体疾病的好时机
我们的老祖宗早就发现，在冬至这个时候人们应该去反观自身。冬至是阴气最重、阳气又接近为零的时候，如果说我们身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应是非常非常明显的。人们会发现平时没什么不舒服的地方，这个时候会出现一些问题，你身体哪不舒服就意味着你哪个地方存在着比较严重的问题。特别是在晚上，建议大家这几天早点入睡，安静的平卧，好好感受一下浑身上下的状况。如果有的人在冬至前后会感觉到腰疼，或者膝盖发凉、发酸、发胀；有的人会发现两个小腿容易浮肿；还有的人早晨起来容易拉肚子，这都是阳虚的信号。更多的朋友还会发现到了冬至前后这几天感觉比平时难以入睡。特别是到十一二点的时候。这是典型的心阳虚。主管我们睡眠的部位就是心脏，睡眠不好，说明心阳不足，心脏功能开始变弱，直接影响到我们的睡眠。所以，我们这段时间就要去养养我们的心，让我们的睡眠变得更安稳。冬季是心脑血管疾病、心源性猝死高发季节。为什么呢？前面我们说过冬至前后很容易出现心阳虚。如果我们把人体看作一个国家的话，心脏就是一个国家的国王。而国王弱，五脏六腑这些大臣也都会跟着变弱，甚至出现亡国的危险。另外，冬至后进入数九寒天，会有强大的冷空气和寒潮来袭，造成骤然降温以及长期低温。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管收缩，血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。所以冬季是我们的心脑血管、心源性猝死的高发季节，冬至前后最为明显。所以在阳气初升这段时间，我们要好好保护我们的心，保护好我们的心阳气。
冬至进补，固本开源
历代养生家对冬至养生格外重视。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬至阴气到了极点，阳气开始慢慢回升，要想在春天很好的升发，就要在“种子”还在土壤里的时节开始蓄积能量。我们叫做固本开源。冬至如果把这一点阳气的火苗养护好，来年绝对会养成参天大树，结出健康的种子。所以冬至时节补阳、补气，功效肯定比其他时候要更好。
【冬至之食】
冬至饮食上以温热为主，如糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，多食蔬菜水果，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外，不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣会生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。很多地方都用羊肉去作为冬至的主要食物，比如在冬至这天吃饺子（最好是羊肉馅的），或者吃羊肉、喝羊肉汤。因为羊肉能够补益阳气，就是这个道理。
——冬至补心养阳汤——
原料:
1、羊肉1-2斤，黄芪100g，当归20g，甘蔗2-4节，带皮生姜2块，大枣8个。（一家人的量）
2、调料:黄酒1两，香菜1两，胡椒粉，辣椒粉，盐少许。（不吃辣可以不放辣椒）
做法:
1、把黄芪和当归用清水浸泡30分钟。
2、羊肉焯水后冲洗干净。甘蔗去皮后纵向切开，把生姜拍扁。
3、锅内重新加水，将全部原料一起下锅，大火煮开后放黄酒炖一个小时，放入胡椒粉，关火起锅。
4、汤碗里面放点香菜末和盐，喝汤。羊肉捞出切块，放点盐，辣椒粉，胡椒面作为蘸料（不吃辣可不放辣椒）。
注意事项:
1、如果湿气重，可以放十几粒花椒，尤其是南方的朋友。
2、感冒的时候不放黄芪，不太利于我们散热散咳。
3、没有甘蔗可以放牛蒡，以平衡羊肉的燥性。不要用萝卜，是下气的，会影响黄芪的补气功效。
4、黄芪和当归按5:1比例调整。
5、适合人群:只要不是特别燥热的体质，老人小孩都可以喝。
6、如果怕自己虚不受补，可以提前一两天用葱白、三片生姜，再切半个到一个的萝卜皮煮成水喝。这是为了在补之前清理清理脾胃。
7、素食的朋友，可以去掉此方中的羊肉，用榴莲壳内的白色部分和榴莲核来煲汤。
8、盐不可下锅。没喝完的羊肉汤里不要放盐，下顿热过之后，喝时再放盐调味。
【冬至之行】
冬至要静养，减少我们体外的消耗，不要干扰阴阳的转化，要小心保护我们体内的阳气。所谓养生，说白了就是养成好的生活习惯。
1、早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”。此时天气寒冷，要注意保护阳气，不过度耗散，因此充足的睡眠很关键，建议晚上最好在22:00之前卧床休息。
2、多晒太阳
说到生阳，晒太阳大概是最好的方法了。不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。
3、通风换气
通风换气很重要。冬季寒冷，空调、取暖器齐上阵，门窗紧闭，容易滋生病菌，更要定时通风换气。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或者在室内放一盆清水，以增加湿度。
4、防寒保暖
冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，以防生病。适当减少外出，室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出时，记得佩戴围巾、帽子，捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭。
5、动中求静
冬至起，自然界阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”。但运动要合理，动中求静，否则过度运动会耗散阳气，违背冬藏的养生道理。
——七支坐法——
所谓“七支”是指打坐姿势的七个要点：
（一）双盘足。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
（七）舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
打坐时从心出发，专注某一个点。用五官充分去感受那种身临其境的感觉。也可以专注呼吸，去聆听呼吸时候产生的韵律。建议每天都抽出十分钟去静坐，安安静静的去思考人生，修养身体，来积累我们的能量。中医认为语多伤气、视多伤身，保养气血的诀窍，就是每天静坐十分钟，不看不听，不仅能避免过多的能量的消耗，还能保养我们身体里的元气。坚持一段时间，你一定会发现，不管是从性格脾气，还有我们的心态，你的健康都会达到一个你前所未有的状态。希望大家能够养成这样的一个好习惯。
冰冻三尺非一日之寒，体质的虚弱不是一天两天得来的，同样也不是一天两天就能改变的。想要进补，就一定不要太快，大补特补会让我们的脾胃运转不良，补品变成毒药，反而对我们的健康有害。所以养生的秘诀就隐藏在我们的生活当中，想要养生就要细水长流，从容不迫，不急不躁。
中医养生讲究顺应季节，什么季节做什么事，都是根据前人长期经验的累积。所以，在即将到来的数九寒冬，我们一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，开开心心、健健康康地度过这个冬天！
祝您冬至快乐！安康！！
联系客服
