人是存在于自然界的生命个体，与自然界息息相关。一年四季的气候变化无时无刻不在影响着人的身体。经过一个漫长冬季的积累，春季天气逐渐转暖，万物复苏。但这时也是从寒冷冬天向炎热夏天过渡的时间点，天气变化很大。尽管冰雪消融，春回大地，但春寒也可能突然降临，寒暖交替侵蚀着我们的身体。
人体跟万物一样，进入春季，阳气开始生发，五脏六腑蓄积的内热之毒也开始蠢蠢欲动，于是很多人一到春天就各种上火。虽然一想到春天，就会让人心情明媚，但春季也是身体问题的多发期！
春天在五行中属木，肝也属木，肝气在春天开始升发，肝功能受损会扰乱身体气血的运行，也使其他脏腑受到干扰，引发身心不适。但春季补肝太猛的话，又可能引起肝火上扬。因此春季养肝不仅要及时，更要适度。适应自然，使自己与自然相协调，才是行之有效的养生办法。肝气顺足了，人才会觉得很舒服。
‖你的肝脏还好吗？‖
其实身体的很多慢性疾病，包括甲状腺的问题、皮肤的问题，都跟肝脏积累过多重金属有关。
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从中医角度上来说——肝主藏血，能帮我们储存和净化血液，再把新鲜的血液回馈给我们身体。肝还主疏泄，最怕“发怒”，一旦生气、郁闷，就会影响肝经的舒畅度，往往最后受伤的就是我们的肝。——肝脏最怕的敌人
想知道自己的肝好不好，先来看看这些症状你有没有中招哦！
如果你也有以上的症状，不管你年纪有多轻，都要开始注意养护自己的肝脏了。感兴趣的小伙伴可以扫描下图二维码填写症状评估表，更为详细评估肝脏损伤程度，也可针对性的制定健康管理方案。
‖春季养肝饮食原则‖
春天，不要随意补肝，容易上肝火。要以清肝为主。清肝，就是帮助肝排出毒素，包括代谢多余的血脂。有脂肪肝的人，春天是调理的好时机。春天养肝饮食有两个大原则，一是多食清肝疏肝的食物，二是增甘减酸。
春天养生的一大重点就是“舒肝理气”。可以多吃辛香的蔬菜，常饮芳香的花茶，佩戴中药香囊、香珠、香牌等物，让自己的身边常有香气萦绕。
哪些人需要清肝呢？舌头两侧发红、眼睛发红、口苦、口气重、脾气急躁……这都是肝火旺，需要清肝的信号。但是注意——清肝，不要用太多苦寒的药物。有些人，特别喜欢在春天吃一些寒凉、清火的药，这个您最好慎重些，因为吃多了会伤害肝阳。
可以用食物来清肝，它们相对平和得多。五色入五脏，绿色入肝，所以春天多吃绿色蔬菜就最合适不过了，丰富的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担，足够的维生素A也有益于帮助肝损伤的修复。芹菜、菠菜、荠菜、蒲公英、莴笋、韭菜等食物有很好的清肝润肝作用，可以多吃。
《千金要方》记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，即适当减少酸味食物，增加甜味食物益于脾胃。但要注意的是，这里的酸和甘不是指食物尝起来的味道，而是指它的性味。
‖春季养肝茶饮‖
‖方1‖
玫瑰花、百合、桑葚、茯苓、红枣适量，用养生壶煮15分钟左右即可。
‖方2‖
干玫瑰花12朵、茉莉花茶4克沸水冲泡，稍等片刻，即可饮用。
肝脏的问题，主要有三种类型：肝气郁结、肝火旺、肝阴虚。每种情况的具体表现以及有益饮食食谱点击链接了解：春天——用食物来修复肝脏 。
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呵护好我们的肝脏，让身体健康运转！
‖视频‖
龚医生:
副主任医师，注册营养师，健康管理师。靠谱、温暖、爱学习爱分享的一名懂营养的医生、懂医学的营养师。曾在某部队康复疗养中心从事慢病健康管理工作十余年，深耕精准营养领域多年，完成线上基础营养、慢病管理等系列授课教学近千人次。指导完成肝胆肠净化排毒、慢病健康管理百人次。
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