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阴阳平衡
前面我们提到，要做到阴阳平衡，即“阴平阳秘”我们才可以保持身体的健康，那么，在日常生活中应该如何调整阴阳，维持阴阳平衡以达健康养生的目的呢？
春夏养阳
秋冬养阴
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中医里有句话叫做“春夏养阳，秋冬养阴”，简单来说就是顺应四季更替来调整阴阳。
春夏，阳令也
春时阳生，夏时阳盛
春时阳始生，万物开始复苏，事物多处于升发状态，故饮食上应注重养阳，多食用辛温发散的食物，如洋葱、韭菜、胡萝卜等，有助于人体宣发肝气，促进人体阳气生发。
同时，风寒之邪尚为患，所以春天亦应多注意御寒保暖，人们常说的春季不宜过早减衣，捂春晾秋，就是这个道理。
夏天阳极盛，暑热邪气旺盛，暑热容易耗气，津液也随气而出，又因为气属于阳，所以夏天的大热也会损伤人体的阳与津液。另外，夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪；又喜冷饮；寒湿之邪与冷饮同样损伤人体之阳。所以夏天既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳。纳凉时，应当避开潮湿露水，适当盖覆衣物，以避寒湿。饮食上要注重补气养阴，多多食用山药、大枣、银耳、桑葚等物。
秋冬，阴令也
秋时阴收，冬时阴藏
秋天天气转凉，万物收敛，天地由阳转阴，人体阳气开始内藏，阴气开始旺盛。同时，秋冬之时，空气干燥，人体易受到燥邪的侵害而损伤人体之阴，所以秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，多食用莲藕、葡萄、百合、北沙参等物以滋阴润肺，生活中可保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。
秋天渐寒，冬天寒盛，人体容易出现阳气不足，饮食上可以温补阳气为主，多食用温热食物，如乌鸡、羊肉、大枣等，有助于温中补阳，增强人体抵抗力。同时也不能过多食用辛辣的食物及饮酒以御寒，辛辣味道的食物易生内热，酒易生湿热，服用太多则会伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。
四季更替，衣食住行须因时制宜，随四季节律变化而适时调整，顺应季节节气，则能阴阳和谐，精气充沛，免除疾病侵袭。这就是我们所说的四季通过阴阳来养生。
日出而作
日落而息
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除了四季轮回更替来适时调整阴阳，我们日常生活中还可以随昼夜变化来调养阴阳。
“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气己虚，气门乃闭。”
《黄帝内经·素问·生气通天论》
几乎所有人都听过“日出而作，日落而息”这个俗语，可大家知道为什么要这么做吗？《黄帝内经》给出了答案。
人体的阴阳在自然演化中也形成了昼夜节律，每时每刻都在有序变化。昼则阳盛，人亦动；夜则阳衰，人亦静。生活起居应当配合昼夜节律阴阳消长的变化，白天阳气升腾，我们就应该活动作息；到了夜晚阴气上升，我们就应安寝休息。如果长期颠倒昼夜，比如说夜晚外出跑步、熬夜、通宵等，会伤及人体阳气，导致阴阳失交，令人失眠，阴阳失调，做不到阴平阳秘，就难以保证身体功能的有序运转。
平衡阴阳的具体做法，清晨时分，阳气初升，此时可做一些简单的气功动作，让身体从一夜的沉睡中慢慢苏醒，亦或者进行练功以升阳，如八段锦、太极拳。饮食上可选用大枣山药粥、小米粥等，提升阳气，温养脾胃。
傍晚，阴气开始升强，此时应安静下来，不要剧烈运动，可以试着冥想打坐，让身心逐渐进入休息安定状态，敛阴入阳，促进睡眠；晚饭可服用远志枣仁粥、乌鸡汤，吃点猪肉、鱼肉，补阴养血，安神宁心，保证良好的睡眠，为美好的明天做准备。
// 写在最后
在日常生活中，顺应昼夜与四季的变化，适时劳作，以人应天，做到天人本一，人与天地共休息、同节律，便可调整自身阴阳，维持身体“阴平阳秘”，达到健康长寿的目的。
本文其他作者：杨舒涵、张继平
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