太极拳中练习如何运用“按劲”

　　太极拳练习中如何运用“按劲”?按法可以分为单按与双按，即是用一只手或两只手向下或向前按出。“按在腰攻”，按是要折腰，犹如一张弓，以腰为主力，两手只起到支撑作用。犹如推车，非要用腰腿劲，否则就无法得力。推按时要注意虚领顶劲，含胸拔背.上下相随，力要专注一方，要用腰劲带动全身。使全身“一动无有不动”，上下内外，使精、气、神相合，从而表现全身使用的“整劲”。因此，“按推须劲整”。

　　四正推乎通常的次序是棚、捋、按、挤，若按动作分析，在使用按法之前还有一个向下沉化的动作，然后从下向前上推按出去。因此，也有人把它称为棚、捋、化、按、挤五种方法.使之与五行相合，来进行解释说明。按前有一化，这是按法的重要组成部分，其中也含有“意欲向上，先向下”的意思。虽然在此之前的捋法，已具回收之意，而此时的身体已经转向一边，故只能从其一侧进攻。为了化解对方的挤劲，就必须向一侧斜转，而后带化。并顺起来势，须由带到沉，化开其挤、棚连用的两劲，然后才能转腕按出。若在按前没有一化。那就会与对方的挤劲相顶抗。

　　在使用按时，不论是单按还是双按，可以发两种或两种以上的长劲或短劲，或一长一短，先把对方打散或打直，然后再将对方发出，使其效果更加明显。