你知道“地球的心跳”吗？
物理学家里德·奥托·舒曼（Winfied Otto Schumann）发现了舒曼波。
舒曼波的波长相当于地球的圆周，换算成频率的话，大约8赫兹（7.8赫兹~8赫兹）。
舒曼频率符合道家对“气”的讲述和体验，这个频率，和人类浅睡眠时的频率一致。
曾经看见有人组队打卡冥想，感到疑惑不解，有必要冥想吗？冥想不是浪费时间吗？还不如去睡觉呢？原来冥想是快乐的，书中提到一个研究，全球最快乐的人——咏给·明就仁波切，当他处于禅定状态时，脑电波的快乐指数会飙升到700%。
很神奇的研究，很神奇的理论。
发现《睡觉》这本书，正是现代失眠人群需要的一本书。
睡眠障碍：内部因素和外部环境
你的睡眠障碍是什么？
作者分析睡眠障碍，分为两个部分：内部因素和外部环境。
内部因素是以中医的角度，叙述了中医对睡眠有影响的四个方面原因。
它们分别是：气、胃、血、肾
气不顺：“气不顺，则卧不安”
诱因有三个，分别是鼻炎、鼻涕、和张嘴呼吸。
解决办法：国外使用呼吸机、呼吸枕，中医可以通过针灸和穴位按摩。
胃不和：你的身体和环境，就是一个巨大的菌群生态系统。胃也是一样。
原因有三种：第一种吃多了；第二种是因为成瘾性原因导致的特殊分子；第三种是为了刺激更多的血到肠道里参与消化。
解决办法：定期对肠道进行清空，也可检测肠道细菌；察觉身体里的成瘾性细菌的信号，也可检测成瘾性；充分意识到身体内的瘾是内在菌群的需求，对食物进行检视。
血不和：血液流动是一个循环系统，如果血不通，则造成严重后果，如老年群体常患的“血栓”。
原因有两个：第一个是静脉血回流效率低；第二个是熬夜让造血功能减弱。
解决办法：深呼吸提高血氧含量；轻断食改善血液品质；有空我晒晒太阳；定期献血有助于血液循环。
肾不强：压力大，是肾气不足的表现。
肾的表现形态：肾虚使人湿气重或缺气，睡眠差和生殖若能下降。
解决办法：中医开方子；用食物弥补。
外部环境针对睡眠的环境，光线、声音和习惯对人类的影响。
光线：人类身体会自动分泌褪黑素，随着年龄增长，褪黑素分泌会越来越慢。
暖光线和眼罩，让人们可以利用光线改善睡眠。
声音：低音安静的环境有助于睡眠。
三种助眠的声音：第一种是白噪声，把其他噪声忽略掉；第二种就是“无意义专注”，可以是声音、光线和触感，让人无压力放松入睡；第三种就是引导词的声音，好像身体里自设的机关，说出来就容易入睡。
熟悉的环境有助于睡眠，特别是你的床，很重要。
好的床，会与你的身体贴合；不要在床上放任何可能包含细菌的东西。
作者把失眠总结为内部因素和外部原因，系统分析了失眠的因由，详细说明了失眠对人类身体产生的影响，以及提出解决失眠的办法，而且中医调理部分，让人们对中医有了更多的认识。
重新认识睡眠
我们会失眠，前期可能是舍不得睡，享受独处的时光。慢慢的，就会演变成失眠。
因此，睡眠要重新认识了。
在没有蜡烛和电灯的年代，人们日出而作日落而息。
在工业化进程之时，规定了上下班时间，加上有了电灯，人们就可以按照自己的想法，在他喜欢的时间进入睡眠。
书中作者对睡眠提出了两个猜想：
第一个，睡眠一定包含“加法”；第二个，睡眠除了补充能量，还可以补充信息。夸张点说，就是在梦中学习。
睡眠不足，精神不振，是大家的体会。睡眠可以让大脑和身体好好休息，补充能量。
睡眠好的人，精神完全不同。
至于在梦中学习，作者的猜想，在未来，有可能会实现。
连接电脑，在梦中学习，在梦中补充所需要的知识，让人类可以轻松学习到技能和知识。
科幻小说中，使用罩在脑袋中的设备，就可以轻松学习、玩游戏、畅游网络。作者是猜想，小说是想像，未来科技发达，这些都有可能成为现实。
作者说：练习睡眠，就是预演人生。
为什么会这么说？
很多事情没有做过，都是凭借自己的想像
假设在梦中一直想像，一直完善，那么现实当中，真的可能会发生，或者是有准备有条件让其发生。
作者梁冬就曾经发生过，从一个凤凰卫视的主持人，转型为百度的高管，这一切，都是他从想像到实践，得到的结论。
学习中医，作者发现有很多神奇的地方，这正是作者学习了中医以后，发生的改变。
或许感觉有些玄幻，但不代表不可能，人生本来就有无数的可能性。
睡眠睡出好运气
睡眠的两大功能：为了记忆而睡；为了遗忘而睡。
每天睡眠好的人，会精神充沛，工作效率高，身体也不容易生病。
反之，睡眠不好或者熬夜，容易导致心跳停止、猝死的可能性。
这些事实，大家都知道。
大家可能不知道的，就是作者所说的，睡眠睡出好运气。
相信大家都做过梦吧？在梦中，会发生的事情，其实与现实是有关联。
例如：受到惊吓，就做噩梦。心情愉快，会做美梦。
这样普遍的经历，可能大家都有。
说一个例外，有一次，我做梦梦见自己在一个不认识的环境，和不认识的人在一起，感觉自己是在那家公司上班。
梦醒后，就感觉好奇怪，我对自己的工作挺满意的，没有想过离职。
结果没过几天，老板说公司要转型，要求我上晚班。
我是宝妈，要带娃，不想上晚班。所以没有办法就辞职了。
又找了一份新工作，上班一周以后，发现梦境重现。
我就很奇怪，难道是预知梦？还是和现实有什么关联，所以提前让我知道？
这种感觉很玄妙，我至今不确定是真实的，还是我自己幻想出来的。
后来又发生过几次相似的情况。
作者说，梦境与真实，没有森严壁垒。对于这句话，我认为是对的。
感同身受，不确定的事情，在这里得到了答案。
所以，我们要控制自己的梦境，在梦中提高自己，尽情描绘自己的梦想。
或许，很快就会成为现实。睡眠睡好了，运气也会好起来。
失眠是一件非常痛苦的事情，让你的精神和身心饱受煎熬。
如果能够解决失眠的问题，或许能让人生大不同。
如果你是失眠患者，推荐你看看这本《睡觉》
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