轻功内炼提气法

　　 对小说、电影、电视里所描述的身轻如燕、踏雪无痕的高超轻功，人们都赞羡不已，但更多持怀疑态度。尽人皆知，轻功的成就非一朝一夕、三年五载之所能，而轻功的练法也有很多种，如负重长跑、直膝跳高、跳沙坑、跑绷子、提纵术、梅花桩等等，尤以负重为主。而众多轻功习练者，由于毅力不及，往往前功尽弃，所以，功成者凤毛麟角。今借《精武》一角披露一轻功内炼提气法，让更多的轻功爱好者参考，更望名家高手指正。 　　 此种功法可躺练、坐练、站练、行走练，不分层次，可穿插练习——逢坐则坐练、逢站则站练、逢走则走练、遇躺可躺练。其法如下：
　　 １．躺练法：放松身心，双腿自然伸直，两臂自然伸直放于体侧，面部朝上，闭目合睛，意守百会，意想自己身体飘飘升起在高空之中（可平升，可立升），感觉自己在万丈高空中俯瞰山川、大地万物；也可意想自己的身体从万丈高空中下坠，努力使自己的身体在运行中放缓速度，努力上提，下落站于某处。收功时，收回意念，意沉丹田，用手轻揉一会儿面部及四肢，练功时间可长可短。
　　 ２．坐练法：最好用膝高之凳、椅，两腿放平、挺腰坐直、双手放于大腿之上，全身心放松，意想身体像一气球似的飘浮空中，无倚无靠，与躺练法相似。
　　 ３．站练法：尽量选择高处开阔之所，但场地要平坦，防万一摔伤。迎微风而站，双腿开立与肩同宽，微屈，有如雀跃之状，双目微睁，视前方遥远之处，如山尖、平川、河流皆可。意想一跃便可跳到，上身双臂微动，有如起势（鸟欲飞之状），脚跟微抬，前脚掌微用力，每次意念要用逆呼吸。
　　 ４．走练法：也叫秀猫捉鸟，逆呼吸意注百会，仿佛狸猫捉鸟一样，轻轻缓行，状如蹑足而行，全神贯注，脚步落到地面之时，务必连自己都听不到一丝声响为益，恰如行于薄冰之上，久练自能收到良好的效果。