咳咳咳，都得肺癌了，你还敢抽烟！谈及自己的丈夫，杨大姐的气就不打一处来。
原来，丈夫在一年前确诊为肺癌，万幸的是，因为发现的早，通过手术及时切除了肿瘤，一年的时间里，丈夫就没有再碰烟，杨大姐还认为肯定是戒烟成功了，哪想到突然有一天，杨大姐发现丈夫竟然又开始吸烟了。
都说不见棺材不掉泪，可有些人，见了棺材也不一定会掉眼泪。
杨大姐特别想不通，烟真有那么好吸吗？为了吸烟，竟然连命都不要了吗？
杨大姐的丈夫也有自己的苦恼，他说自己从小就生活在一个有烟的环境里，父亲长期吸烟，当着他的面也从不避讳，长大后，自己也染上了烟瘾，17岁开始吸烟，到57岁自己罹患肺癌，整整有40年的吸烟史，在这40年里，自己的烟瘾越来越大，开始的时候每天半包就够了，后来发展到一天要一包，再发展到一天两包，有时候还能一天三包。
罹患肺癌后，虽然自己戒烟一年，但每一天都如坐针毡，感觉没有烟，自己的生活也没有了任何乐趣，甚至生不如死。
一年以后，觉得自己各项指标复查都很正常，所以胆子也变得大起来，一次外出的时候，碰到一个老同事，见面后塞给他一支烟，没忍住接了过来，只吸了几口，感觉太奇妙了，就那一次，以前的戒烟努力算是白费了！
医生说，其实有很多像杨大姐丈夫这样的患者，健康出了问题，戒烟迫在眉睫，他们不想戒烟吗？当然想！毕竟健康是摆在第一位的，可为什么戒烟总是屡戒屡败？甚至有人感慨，戒烟难，难于上青天呢？
主要原因其实是，漫长的吸烟史，早已形成了根深蒂固的烟瘾。
烟瘾会让戒烟者在戒烟与复吸之间，反复折腾。
一方面是吸烟对健康带来的巨大威胁，必须要戒烟；一方面是屡戒屡败，无论是家属，还是戒烟者本人，都痛恨自己没有毅力。错综复杂的戒烟之路，是不是特别痛苦？
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。
戒烟综合征是导致戒烟者失败最根本的原因。
问题来了，难道戒烟根本就是一件不可能完成的事情吗？
当然不是，毕竟在我们周围，戒烟成功的人是存在的，作为医生，要告诉大家的是，你只有熬过2个阶段，戒烟成功的可能性才最大。
德国吕贝克大学曾进行过一项 《吸烟与大脑多巴胺水平分析实验研究》，这项研究选取了30名长期吸烟者和15名不吸烟者，并对这些参试者大脑进行检测。
研究发现，在研究最初的3个月，实验小组发现有长期烟瘾的人，大脑中分泌多巴胺的能力比不吸烟者低15%~20%。在第3个月后，这些戒烟的人，大脑的多巴胺水平才稳定。
这说明什么？
那就是吸烟会导致大脑多巴胺水平异常，对于戒烟者而言，戒烟的前3个月是最困难的，因为大脑中多巴胺的水平不稳定，这个时期戒烟，最易出现戒烟综合征。
如果戒烟者能挺过前3个月，到了3个月以后，会发现情况要好很多，因为此时大脑的多巴胺水平已经趋于稳定了。
很多人吸烟者认为吸烟的时候身体感觉良好，反而戒烟的时候身体容易出现形形色色的异常，就觉得戒烟对身体造成了伤害。
其实，并非是戒烟对身体造成了伤害，而是你戒烟尚未成功，是戒烟综合征在背后作怪。
如果你真得戒烟成功，你会发现随着时间的推移，身体越来越好。
戒烟4个月以上，你的肺功能就会有明显的改善，你会发现自己不仅咳嗽和气短的症状减轻了，甚至还能吹气球和水下憋气了；戒烟12个月以上，你罹患冠心病和中风的风险会逐渐下降，最后和不吸烟者保持在相同水平。
美国范德比尔特大学医学中心研究人员在《美国国家癌症研究所杂志（Journal of the National Cancer Institute）》上发表的论文显示，戒烟后肺癌的风险相对较快下降，5年后风险下降39%！
戒烟10-15年罹患肺癌的危险性与不吸烟者相近。
最后，想回答一下很多烟民的困惑，究竟怎样做才能更好地戒烟？
1、远离吸烟场所和吸烟的人
如果你有很多烟友，当你决定戒烟的时候，一定要远离他们！
近墨者黑，和吸烟的人经常混在一起，要想戒烟，根本是不可能的事情。
不仅要远离吸烟的人，还要远离吸烟的场所，特别是酒吧、KTV、麻将馆等地方，往往都是吸烟者喜欢聚集的地方，你经常混迹于这些地方，戒烟是很难的。
2、寻找替代方法
烟瘾来的时候，我们需要找到替代方法来转移注意力，有些人会选择嚼口香糖，有些人会选择吃零食，但是要注意的是，如果零食吃得太多，很容易让你变得更胖，遇到过一些戒烟的人，他们说烟瘾来的时候自己会用锻炼的方式缓解烟瘾，既转移了注意力，也锻炼了身体，一举两得！
3、养成健康的生活习惯
吸烟是一种不健康的生活习惯，可是吸烟者往往不只有吸烟这一种坏习惯，比如吸烟的人喜欢熬夜，熬夜会吸更多的烟，在戒烟的过程中，最好养成规律作息的好习惯，同时不用饮酒。
4、心态要摆正
戒烟很困难，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持一年不吸烟，且吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6至9次戒烟，复吸很常见。
复吸不代表戒烟彻底失败，就像孩子学走路一样，跌倒了爬起来，爬起来再跌倒，总是在这样反复循环的过程中，戒烟可能才能成功。
所以决定戒烟，心态要摆正。
5、该看医生就看医生
戒烟综合征是一种病，有时候不是仅凭毅力就能对抗它，很多医院都开设了专门的戒烟门诊，对于一些重度香烟依赖者，适当采用一些药物帮助患者戒烟，在医生的指导下进行科学戒烟，戒烟成功率更高。
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