远离抑郁症—长啸疗法：郁就大声喊，悲就放声哭

长啸疗法：郁就大声喊，悲就放声哭

  

 

    长啸可以调节一个人的情绪和心理状态。有的人精神抑郁，情绪低落，因对某些人或事看不惯而愤愤不平，这样的人若能常常登高放声长啸，吐出五脏浊气怨气，不良情绪就能得到很好的释放和发泄。
    身体排毒，无论排出的是废气、废水还是废渣，都属于生理上的物质性排毒，而人体中毒还有一种情况，那就是情感性中毒。生理上的物质毒素要排出，心理上的情感毒素也要排出，不然，心理上郁结的毒素会造成心理压抑。不要小看了这种压抑的情感，如果不能及时痛快地宣泄，积压的毒素会侵蚀人体，诱发一系列精神疾病。
    有个年轻的小伙子，因高考失利未考上理想大学而郁郁寡欢，引发癔症，其父母便找了个心理专家为其医治。该专家让小伙子每天大声喊叫一小时，三个多月后，小伙子病情明显好转，半年后基本恢复正常，一年后，又重新考上大学。
    心理专家让小伙子喊叫，就是让他把心中的抑郁发泄出来，这样才能使气血通顺，身心舒畅。用句简单的话来说，就是：喊叫是让他发泄出来，把憋在心里的话喊出来了，他就痛快了。
    其实喊叫的办法源自古代的长啸养生法。用尽全身力气声嘶力竭地长啸，是古人极为重要的一个养生方法。早在魏晋时代，人们就把它当做养生健身活动。历史上的杰出人物如诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等，都喜欢长啸这一活动，长啸对于他们满怀激情地抒发踌躇满志和凛然浩气的壮士情怀，起着重要作用。
    长啸可以调节一个人的情绪和心理状态。有的人精神抑郁，情绪低落，因对某些人或事看不惯而愤愤不平，这样的人若能常常登高放声长啸，吐出五脏浊气怨气，不良情绪就能得到很好的释放和发泄，从而使头脑清醒、心平气和、心旷神怡。
    心理郁结需要发泄，内心悲哀也需要发泄，这时就要用到另一手段：哭泣。   
    悲哀是每个人都会经历的情绪，流泪乃至放声大哭，是很正常的情感宣泄。然而在实际生活中要做到这一点，并不是一件容易的事，因为“有泪不轻弹”的传统文化习俗让很多人把眼泪咽到了肚子里。
    眼泪不仅是物质毒素的载体，也可以冲刷掉心理毒素。流泪可以缓解人的压抑感。有关专家通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即亮氨酸一脑啡肽复合物及催乳素。有趣的是，这两种化学物质仅存于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱或风沙刺激
后流出的眼泪中则不含有这两种物质。研究发现，它们分别与人的紧张情感和体内痛感的麻痹有关。这些物质随着泪水被排出体外，可以起到缓和紧张情绪的作用。所以，人在极度痛苦或过于悲伤时，痛哭一场，往往能收到积极的心理效应。
    喊叫和哭泣是上天赐予人的宣泄情感毒素的渠道。抑郁就大声喊，悲痛就放声哭，我们每个人都可以大胆地使用这个排毒方法。