现在进入秋冬季节，大部分地区都开始降温了。受天气影响，很多人都不想出门运动、锻炼，其实养生动作在家也可以做，今天，我就给大家分享一个在家就可以做的动作！
大家都知道，我们的手和脚上，有很多经络的循行，利用好这些穴位，就可以达到养生保健的效果，那么该怎么做呢？大家可以试试用手心拍脚心！
别看这个动作简单，这里面可蕴含了不少的中医知识！接下来，我就好好和大家说一说！
在手心处有一个劳宫穴，脚心处呢有一个涌泉穴，这两个穴位在中医里可是养生的要穴。
劳宫，属心厥阴心包经，它是人体气血聚集的地方，具有清心除烦、安神助眠的效果！中医认为 心主神明，统领思考、意志，刺激劳宫穴，可以达到镇静安神，健脑益智的目的！
俗话说“人老脚先老，治病先治脚”，这句话，其实也蕴含了中医知识，在我们脚的正中心是涌泉，涌泉属于足少阴肾经，肾为人之先天之本，与脏腑、经络之间有着密切的关系，因此可以通过刺激此穴达到防治疾病的目的，能通关，开窍，安神，镇静。
手心拍打足心这个动作，主要就是用劳宫拍打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使心肾相交，水火既济。“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”，通俗一点来说就是：肾主闭藏的生理功能正常，人体的各种津液得以固摄，就不会出现遗精滑精，妇女崩漏等多种病理变化。
手心拍脚心：五大妙用
◆去除顽疾
防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
◆培肾固本
防治多种老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰腿、足部的慢性疾病。
◆ 养肝明目、畅达情志
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。平时心绪不佳或七情过度时，做做这个动作，可以帮助消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
◆ 定志宁神，平衡心境
身体疲劳、神经紧张时做做这个动作，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
◆ 缓解失眠乏力
涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著，同时还有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等问题。
操作方法
①：我们采取坐的姿式：找一把椅子，平坐在椅子上，姿式要端正，以舒适为准，然后双目轻闭，浑身保持一个轻松自然的状态，静坐约5分钟。
②：将右脚放置在左膝的上部，然后用左手心拍打右脚心，在这个过程中，着力部位应该是手掌心劳宫穴和打足心前1/3处的涌泉穴。记住，手心要充分的贴合到脚部，这样才能同时刺激到劳宫和涌泉两穴！拍打的轻重大约与一般我们鼓掌时的强度差不多！
③：如果是日常保健者，双侧各拍打100次为宜，建议每晚一次或早晚各一次。
如果是体弱多病者，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数，以不感觉疲劳为度。例如：锻炼开始第一天，每侧各打30次；第二天每侧各打60次；第三天每侧各打100次。但不宜拍打的次数过多，建议以100次为宜！
按照规定的拍打次数，拍打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
小动作，大功效，这个方法简单又实用，秋冬的时候，不受天气影响，直接在家里就可以做了，这么好的养生动作，快分享给你身边的亲朋好友，一起运动起来吧！
联系客服
