凝神调息-张三丰

太极丹经【原文】

        “凝神调息，调息凝神”八个字，就是下手功夫，须一片做去，分层次而不断乃可。凝神者，收已清之心而入于内也。心未清时，眼勿乱闭，先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬淡，始行收入气穴，乃曰凝神。凝起神了，然后如坐高山而视众山众水，如燃天灯而照九幽九昧。所谓凝神于虚者此也。

         调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。调息者，调其阴跷之息，与吾心中之气，相会于气穴中也。心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息。神息相依，守其清静自然，曰勿忘；顺其清静自然，曰勿助。勿忘勿助，以默以柔，息活泼而心自在，即用“钻”字诀：以虚空为藏心之所，以昏默为息神之乡，三番两次，澄之又澄，忽然神息两忘，神融合，不觉恍然阳生，而人如醉矣。