传统吴式太极拳之无极势的习练要求

 无极势： 也就是所谓的预备式。

吴鉴泉先贤晚年拳架解释为；本式并无动作，只是静心站着，身体正直，勿挺胸，眼向前平视。两肩放松，两臂自然垂直，指尖向下，手背向前，（用垂掌不用俯掌）两脚平行步，两腿直立，膝弯不要挺出。

福建国术研究社民国三十三年的《太极拳手册》对本势的要求是；面南而立，眼向前看，两手下垂，手背向外，手指微舒，两脚分开为平行步，约与两肩的阔度相等，然后手指徐徐翘起。

《吴式太极拳拳械述真》对无极势的要求是；面向正南，自然步站立，身心虚静，全身放松，头顶正直、上悬，舌尖抵上颚，两眼平远视。含胸拔背，两臂（在体侧）下垂，掌心向内，指尖向下，意在两掌指尖。重心在两脚中间；即平分于两腿。

传统吴式太极拳在长春市的拳架传承要求；面向正南，自然步站立，身心虚静，全身放松，头顶正直、上悬，舌尖抵上颚，下颚微收，两眼平远视。含胸拔背，两臂下垂，双掌心向内，指尖向下。顺体侧裤线向地，意在两掌指尖。双脚间距一脚之隔，松腰松胯，尾闾中正，精神内守，重心在两脚之间，即平分于两腿。意想，身上的气下行裹裆后，经两腿内侧，行到“内踝骨”由内踝骨行到“涌泉穴”由“涌泉穴”下扎入地，像水波一样慢慢散开，再慢慢聚拢回来，收缩成气团向上行到“涌泉穴”通过大脚指，逐次过渡到小脚指，再到双脚的“外踝骨”，向上行至双侧“环跳穴”再顺环跳穴，到腿根里穿向“丹田”穴，再裹裆而下，下体小循环运行三次。丹田气上行至“天突穴”贯入双臂内侧至双掌指尖，再原路返回“丹田穴”，再顺“丹田穴”经“会阴穴”裹裆而下，头接天，脚连地，置身于天地之间，形成天地人合一，循环无端，与天地之气融为一体。上下气贯通后，再用“六合”向下松沉，膝与肘向下松，脚与手向下松；胯与肩向下松，松胯时，使双胯向外撑胀，双肩同样向外撑胀，这时胯，肩会有微妙感觉。