1个小时治愈了自己持续两年的腰痛

我今年28岁，男。本来我是没有什么契机写这种健康类的文章的，毕竟我专业并非医学，家中也没有医生。然而随着年龄渐长，25以后感觉身体每况愈下，各种小毛病层出不穷，虽然都不是什么大病，但是严重影响了日常生活和心情，困扰我很长时间。最终大部分都通过这样或者那样的方法算是好了或者说缓解，也因此久病成医，有了一些心得想分享给大家，也有一些槽想吐一吐。

我并非是讳疾忌医的人，每次有不舒服第一时间去医院，可以说近两年的时间去医院的次数比之前二十多年加起来还多。然而每次去医院要请假，检查要排队，专家要预约，费时费力最终往往并不能解决问题。并非说我们的医生不专业，不敬业，而是在目前的医疗体系，在不找关系的情况下，医生不会在一个在他看起来并无大碍得任身上花太多时间。一般在你说完症状后，就会直接建议做检查，拿到检查结果后如果确有异常并且感觉严重，就会建议手术，或者进一步检查之类，但是如果在他看来并无大碍，或者找不到明确病因，尤其一些慢性病，或者肩部，腰部，膝关节，腿脚疼痛，或者不明原因头晕之类，就会开一些缓解的药，比较缺钱的可能再加上一堆比较贵的中成药。这些药有时候吃了管用几天，一旦不吃就又复发。这样的原因是由于没有找到病因，开给你的药物主要是起缓解作用，并没有真的治愈，一旦停用还是照旧该疼疼该晕晕，甚至有时候缓解作用也起不到，反而引发其他药物不良反应。

以上都是我就医过程中的切身感受，我近几年因身体不适而就医的情况有: 左脚大拇指疼痛，无法长时间行走; 双膝酸痛，无法长时间行走，无法剧烈运动; 前列腺炎导致盆腔疼痛，后期并发性功能障碍; 不明原因的头晕影响生活和工作; 腰部酸痛，导致无法久坐。我承认自己是同龄人里身体情况比较差的，之前抽烟喝酒也没什么健康意识，年轻时运动太多不注意保护，年龄大了又疏于锻炼。不过时间无法倒回，生命还有很长，这些不适如果不想办法解决，每一个都会影响一辈子。事实上在信息和医疗不发达的地方，因为一点小小的疾病改变人生轨迹的事也并不鲜见。

幸运的是我收集信息的能力还不错，总是这样或者那样找到了一些办法，这些病痛现在基本已经不影响我了。但是这些病痛的治疗过程中，很多并非通常意义上的医生起了关键作用，即使有些是医生治好的，也是我自己总结了很多患者的治疗经验，对比某些科室和医院的治疗特点，最后找对了人才好的。这个过程是如此费时费力费钱，中间也免不了情绪上的消沉，身体上的疼痛，所以我一个与医学毫不相关的人，才起了把这些事写下来的心思，哪怕有一个人因此受益也值得。

这篇文章想说的是腰痛，想必很多坐着搬砖的朋友都有过腰痛的经历，不同的是有些曾经腰痛，有些正在腰痛，如果你曾经腰痛现在不腰痛了，那说明你找到了正确的治疗方法或者生活方式，只要保持就可以了，但如果你腰痛迁延不愈，医生也没说出个1234，可以看看这篇文章排除一个原因。

首先，任何疾病不要相信百度的搜索结果。知乎有很多医疗从业者说，有病找医生，不要自己看。但是我觉得对于有较高教育水平和研究能力的人，是可以，也肯定会自己看一下的。但是不要盲目相信百度搜索出来的结果，我们都知道百度现在是一个什么样的公司，尤其在医疗相关方面，我们知道被百度出卖的有魏则西，有血友病，不知道的还有千千万万少年的包皮，和千千万万青中年的前列腺。

搜索的话建议直接从好大夫，春雨医生等在线问诊类网站搜索，不过这类网站上面医生水平也参差不齐，很多名医也不爱在线和患者聊太多，找的时候要注意一点。另外直接就是搜索知网，谷歌学术之类的相关疾病，个人建议知网就够了，毕竟国内医院很多医生都有教授头衔，是需要发论文的，治疗手段也更适应国内环境，但是要注意数据和方法的可靠程度，是不是在硬凑R方，这种情况真的不少。个人推荐知名医院的论文，一般都是实践中出的真知，简短有力样本多，相对更有价值。

进入标题相关的内容，腰痛。

先说一下我腰痛的症状。躺着的时候减轻，站着的时候减轻，但是只要坐一会儿，就会加重，如果过了个假期可能感觉都好的差不多了，但是上班几天就又恢复原状，有时候疼的没法坐，坐一会儿就需要起来活动一下。另外做一些瑜伽动作，比如猫式伸展，会感觉腰特别疼，但是做完感觉会好一点。

我一直没看西医，因为我这时候去医院就诊的经历比较丰富了，知道去医院看会发生什么事，首先去做核磁共振，做完发现没有异常，医生叮嘱几句不痛不痒的话，开一点中成药，我回去还是该怎么样就怎么样。另外我自我感觉腰痛并非来源于脊柱，我的腰也可以自由活动无碍，腿部也没有麻木之类的不适。做过几次按摩，当时按的时候确实感觉有些地方按起来很痛，但是并不是某个点很痛，而是压痛，过后也没什么好转，反而由于某些业务水平有限的按摩师过于用力按压某个穴位导致其他地方疼痛。看过中医，中医诊断为肾虚，我觉得有点道理，刚好也有前列腺炎，感觉自己按中医的辩证确实是肾虚。吃了一两个月的中药，前列腺炎倒是好了，腰痛还是那样。后面还找过私人健身教练，说是腰部力量不足的问题，结果练了硬拉，腰更痛了。

直到前几天我再一次在网上搜索关于腰痛的内容。一般直接搜索腰痛，出来的原因无非是腰肌劳损，长时间久坐，腰椎间盘突出，过度劳累。这次我加上了坐着痛，站着不痛这样的关键字，里面某些文章中出现的盆骨前倾一词引起了我的注意。后来我又找了一些关于盆骨前倾的文章，雪球里有一篇引起了我的共鸣：腰疼的治疗心得腰疼的毛病折磨了我将近6年，所谓久病成良医，目前这个毛病基本上快得到解决，这里拿出来给大家分享一下整个治疗过程中的心得。... - 雪球。

我按照盆骨前倾的判断标准自测了一下，感觉并不算很标准的盆骨前倾。不过还是找了一些动作来试了一下，结果大喜过望，腰痛马上就有缓解。第二天我在上班的间隙，有按照这些动作的原理自己设计了一个站姿的动作，加上昨天可能练了20分钟，总共一个小时吧，第三天腰除了在刻意做类似猫式伸展，小燕飞这种动作时还是会痛，在坐姿时已基本已经消失。

这两个动作很简单，比雪球这位推荐的还要简单。

动作一：平躺在地，做出臀桥的起始动作，就是小腿大腿90°角，脚跟挨地，背躺在地上。然后屁股不用动，腰部用力往下压，尽量让背部和地面全部接触。如果之前没做过这种动作可能会感觉发不上力，教大家一个诀窍，就是这时候要用腹式呼吸，气沉到肚子里的时候腰部很容易发力。这样下压后保持5-10秒，然后反复做。

动作二：动作二是我自己根据动作一调整出来的，因为我想站姿也可以做类似的锻炼动作。也很简单，采用靠墙静蹲的姿势，腿大概120°就可以，也是屁股肩部靠墙，发力将腰部往墙上压，保持5-10秒，发力诀窍和动作一类似。

盆骨前倾引起的腰痛采用正确的姿势很容易缓解和纠正，关键是一般人并不能找到病因，雪球这位也是迁延多年，看过不少医生用了不少方法。有些医生可能也未必知道这个腰痛原因，有些即使知道了可能也不想花太多时间来看你是不是这个原因。你说医生就这么没用么，其实也不是，如果我一直这样腰痛找不到原因，又无法避免久坐，到最后势必会发展成更为恶劣的疾病，到时候西医就有用了，关节置换，手术理疗什么的可不是自己或者中医就能解决的了。我在治疗膝关节疼痛时也有类似感受，医生看了一下片子就说问题不大，然后就开药，吃完还是没卵用，如果我一直找不到膝盖疼痛原因，就会减少运动，不说跑步了，甚至走路都不敢，随着年龄增大加上走路姿势不对，肌肉萎缩，膝盖还会受到进一步损伤，可能最后就从不需要做手术发展成需要做手术了。

我觉得中医和西医的关系是互补而非敌对，中医更多的是治未病或者浅病，西医则治疗病入膏肓。现在中医的问题是很多医院开给患者一些昂贵又没用的中药，导致患者越来越不相信中医。另外中医也是需要经验积累，而好医生总是稀缺的，一些医术不精的医生也让患者越来越难相信中医，我自己就遇到过同样的病情不同的辩证结果。三位医生，有两位诊断了湿热下注，三位都诊断了肝郁肾虚，但是两位说阳虚，一位说阴虚。我找的医生都是在北京上海知名医院从业比较久的中医科医生了，尚且不完全一致甚至还有相反，可想而知其他地方中医水平如何了，也难怪老家有些中医需要凌晨就去排队，有些医生在医院坐一天问诊者寥寥吧。

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我也是坐着疼，不过是右侧大腿后有酸麻，平时劳累后右边腰在弯的时候也会疼，是骨盆前倾造成的吗

2019-04-21

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凡是腰椎连带屁股疼，不管患病几年，牢记此法，受益一辈子！

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你不能久坐久站，可能是腰肌劳损，如何辨别和缓解？

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前段时间，我有个学员说自己腰痛，没办法来学习了；在详细询问下，才得知她在来我这里学习之前，缺乏锻炼，时常感觉腰痛，而作为办公室一族的她又时常久坐，导致腰肌劳损. 根据统计在腰部疾病中腰肌劳损的病例占到60%之多。我们经常会听到身边的人说自己不能久坐久站，很可能就有腰肌劳损，今天就跟着我来了解一下关于腰肌劳损的辨别方法和缓解方案。生活状态自测 1.如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时，你可能有腰肌劳损了； 2.如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了； 3.如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。姿势自测姿势评估：靠墙站立，肩部和骶部紧贴墙面，观察腰部和墙面的距离，如果距离大于一个手掌，很有可能是腰肌劳损，如果小于等于一个手掌的厚度，一般为正常。其次，大家也可以通过一些动作，大致判断自己是否有腰肌劳损：姿势评估：靠墙站立，肩部和骶部紧贴墙面，观察腰部和墙面的距离，如果距离大于一个手掌，很有可能是腰肌劳损，如果小于等于一个手掌的厚度，一般为正常。利用手掌的厚度做一个测试在这里顺便补充一个知识点，很多人分不清，腰肌劳损和腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的腰痛会伴有下肢放射疼痛，放射到小腿前侧或后侧，但腰肌劳损的疼痛，一般不会超过膝盖，主要集中在腰部；现在大家能初步判定自己的腰部是否健康了吗？引起腰肌劳损的主要原因是什么呢？ 1.积累性损伤长期不正确姿态的久坐、久站或经常搬抬重物等，导致腰骶部肌肉长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁，组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。 2.体弱内脏病变，孕妇妊娠后期体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降，产生疼痛；妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。 3.急性腰扭伤治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底，使得损伤的肌肉筋膜修复不好，致使腰部功能减低，出现疼痛，经常感到腰部无力。腰肌劳损的高发人群第一种：搬运工，主要是长期弯腰劳作，腰骶部肌肉疲劳过度，腰肌积累性损伤；第二种，办公室人群，长时间不正确姿态久坐或长时间不正确姿态就站，使髂腰肌、腰骶部肌肉长期处于高张力状态，长期下去就会导致腰肌劳损；腰肌劳损形成的原理是什么呢？我们的肌肉就像橡皮筋一样，如果长时间维持同一姿势或超出腰部肌肉承受力的拉伸，就会导...

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80%腰痛的罪魁祸首——腰方肌

世界脊柱健康联盟

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在工作生活中，腰痛的患者很多，而在腰痛方面做了一些大量的研究，仅有小部分人是属于真正的腰椎间盘突出引起腰痛，剩下的绝大多数，腰痛的症结另有原因，而在软组织角度来说，80%的腰痛，都和腰方肌有关。腰方肌的运动方式骨盆外侧倾斜脊柱伸展（双侧收缩）脊柱侧屈 1.腰方肌起止点起点：髂嵴后份和骼腰韧带止点：第1-4腰椎横突和第12肋下缘功能:背伸脊柱(双侧收缩),侧屈脊柱(单侧收缩) 吸气时，下拉和固定第12肋神经支配:第12胸-第3腰神经后支(T1-L2)腰丛 2.功能解剖腰椎稳定、腰椎侧屈、腰部伸展、参与髋部运动、被动呼气、骨盆固定时躯干向同侧旋转。在解剖学上，腰方肌下端附着于髂腰韧带和髂嵴，上端附着于第12肋和第1~4腰椎横突的尖端。很多朋友对于腰方肌的认识可能是这样的。实际上腰方肌的准确模样是由三束肌纤维共同组成，更像是这个样子的。腰方肌为什么会导致腰痛呢？腰方肌属于人体的核心肌群，主司核心稳定性。但在众多肌肉中，腰方肌属于大肌群，也叫整体稳定肌群。和小肌群比起来，大肌群在维持稳定时需要发挥更大的力，因而久坐之后较为容易紧张。疼痛的位置表现比较深，向前沿髂嵴达到下腹部、腹股沟以及大转子区域，严重的大转子牵涉痛会影响睡眠！咳嗽或打喷嚏时疼痛也异常严重！如何处理腰方肌不论是拉长还是缩短，腰方肌的张力都发生了变化，所以这两种情况都会形成扳机点，从而导致疼痛出现，这时候需要对扳机点进行松解，用一个筋膜球就可以起到放松的作用。图中画×的地方是腰方肌容易出现扳机点的地方，红色区域是扳机点可能引发的疼痛范围。使用筋膜球自我松解有两种办法：一种是靠墙滚动筋膜球来按压扳机点；一种是仰卧于垫面上，把筋膜球放在扳机点的位置，靠自身重力来按压扳机点。然后可以通过腰椎的逐节运动来激活腰方肌，可以通过下面的体式来达到激活、放松腰方肌的效果。自主牵拉整个身体侧屈，呈一个香蕉状，感受身体侧面的拉伸感；或者类似广播体操的动作 ▼▼▼▼ 腰方肌强化训练；以上几个动作都很直观，很简单，似乎没有什么要强调的，大家看着做就可以，小编不多说了。但是腰方肌毕竟是一个深层的肌肉，外面还包裹着很多重叠轨迹，重叠功能的肌肉，所以一时半会牵拉不到也是很正常的。小编建议在牵拉腰方肌之前，先做好周围其他肌肉的放松，泡沫轴结合牵拉效果最好。力量训练：刺激腰方肌，要点就是腰部尽可能的挺直。呼吸模式调整呼吸热的出现导致了呼吸模式的多种多样，有腹式呼吸、胸式呼吸、膈式呼...

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哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？

丁香医生

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在说哪些运动可以缓解和避免腰痛之前，先说一个大家经常容易犯的错误。相信很多朋友自打开始腰痛后，都会学习这样一个动作：小燕飞。就是下面这个样子的动作，基本上在各类缓解腰痛的动作练习里，都会提到：甚至许多医生，治疗师也会对前来咨询的患者建议：腰痛要做小燕飞，慢性腰痛要做小燕飞，腰椎间盘突出要做小燕飞...... 更厉害的是，在央视的某个养生节目里，小燕飞还被赋予了可以缓解痔疮、前列腺炎、四肢不温、夜尿多、尿频、子宫肌瘤、盆腔内脏病变的功效。按照节目中的理念，你身体抬起来的越高，对健康越好...... 虽然小燕飞对于治疗腰痛效果显著，但是很多人都会疑惑：这因为你的小燕飞可能没做对。小燕飞在训练的时候最忌讳两件事：动作幅度过大，动作速度过快。正确的小燕飞是这样子的（拿我司小哥哥出镜演示一下，请忽略花袜子）：动作要领是：双手前伸，掌心相对，胸部大腿稍微离开垫子，脚尖不要高于臀部，慢慢后缩肩胛骨。从上图可以看出这个动作对腰部肌肉需要的力量很多，但大部分腰突患者的肌肉力量本身就不好，为了「完成动作」，他们靠甩动身体练成这样…… 如果强行反复练习，会导致腰部肌肉受力不均，一旦发力过大，增加了对腰椎间盘的负荷…... 咯嘣一声，受伤了。但除了姿势错误会让人受伤，还有另外一种情况更加普遍，那就是…… 你的身体状态并不适合小燕飞在生活中，还有很大一部分人的体态就不适合练习小燕飞，因为 ta 们的腰椎曲度太大，呈现骨盆前倾的样子。如何判断自己的骨盆是否前倾呢？你可以做一个自测（再拿我司小哥哥做个模特）：如上图所示：自然靠墙站立，将脚后跟、屁股、背部靠在墙上，此时腰部会留出一个缝隙。如果这个缝隙能伸进一个拳头（图左），那你的体态就处在骨盆前倾，假如像图中间那样可以伸进一个手掌，就是正常体态，不用过多担心。骨盆前倾这种体态在生活中差不多是下面这样：站立喝水时，翘臀又优雅 ▼ 久坐打字时，屁股撅着有曲线 ▼ （除了上面这位小哥哥，我司大部分男性还是正常的，希望各位不要误解）回答正题，如果你不幸符合上面几种情况，那么小燕飞真的不适合你。因为它的作用是「加大」腰椎曲度，而此时你的曲度已经「足够大」，继续还要强行折叠身体，那么你的腰就会：啪！断掉那么除了小燕飞，还有哪些运动可以锻炼背部肌肉，避免腰痛呢？这里丁香医生推荐三个简单的动作：动作一：死虫子动作要领是：仰卧在垫子上，膝盖弯曲让大腿小腿成 90 度，双臂打开伸直，腰部全程平贴地面，缓...

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种植牙多少钱？种一颗终身质保的好牙！

蓝天口腔

有些人腰椎间盘突出，压迫神经了都已经很痛了，影响了正常生活，为什么还是不肯做手术？

匿名用户

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求求了，腰间盘突出的请一定要听医生的话（三甲医院的骨科副教授以上医生）！！！！！！！！！本人2017年的时候是25岁，腰部疼痛在一家三甲医院查出来了腰椎间盘部分节段突出和部分节段膨出，当时医生就说要我做微创手术，但是家里人都说年纪轻轻不能做手术，对腰不好之类。然后我当时也不是很疼，就没做手术，又说有个地方有个中医很有用，要我去看中医，开了一千多元的中药，说每天要自己熬3次，我就每天自己在家里熬药，准时准点的吃药，吃了一个月，也休息了一个月，后来一个月之后腰不疼了，就是很酸很累，我也不知道是吃药好的还是因为休息了一个月好的! 2017年下半年就又疼起来了，在工作的地方（某省省会）的三甲医院去看，医生要我做理疗，开了20次理疗吧我记得，又是拉伸，又是电击，还有烤，搞的时候是挺舒服，但是一出医院门就又疼起来了，而且腰完全一点力气都没有。就这样又拖到了2018年。 2018年工作不忙了，然后休息的时间比较多，腰就没那么一直疼，就是会有急性期，急性期大概每次都在3-5天左右，不能弯腰，不能穿袜子。就这样一直到了2019年。 2019年年底本来想回家看下，但是疫情被封在家2个多月，然后解封就又出来上班了，2019年也像2018年一样，会有几次急性期。 2020年的时候，大概9月份的时候，在沙发上躺着，起来的时候感觉人起不来，一阵刺疼，就知道是又发了，就又拖了1个多月，后来照镜子发现人身体是歪的，就去了工作城市的一家三甲医院看的，医生说很严重，要做手术，但是因为在外地一个人工作，没办法做手术，医院医生说可以做小针刀缓解，然后去做了小针刀，确实做完第三天就缓解了，腰也不疼了。但是只是缓解，然后就又一直到了2020年的年底。 2021年年初过年期间我就到老家的三甲医院去看，骨科比较出名，拍了核磁共振，说也比较严重，好几节都脱出了，以前膨出和突出的也变成了脱出！！！但是当时应该是因为做过小针刀的原因，当时没有什么症状，医生说没症状可以先观察不做手术，给开了一些西乐葆，说如果疼可以先吃药缓解。但是到了2021年9月份的时候，又疼的厉害了，我就开始吃西乐葆，开始吃1粒可以两三天不疼，后来是1粒可以一天不疼，再后来是一天吃两粒不疼，再后来是一天吃两粒还疼，就这样一直到了12月底的时候，每天戴着腰带都是坐着的时候是屁股、腰、腿都疼，躺着也是疼，走路只能缓慢移动！！！！然后到了2022年1月份中旬，忍着疼把手上的工作处理的差不多了，就跟公司请假说受不了要回家做手术了！然后...

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有什么腰疼的解决方法？

大脐二橙

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做为腰疼多年的患者，这真的戳到痛处了。。。我是个非常喜欢运动的人，从小到大乒乓球、羽毛球、足球、网球、滑冰、滑雪等等都非常喜欢玩儿，每一个都需要跑跑跳跳，这其中自然免不了会有受伤的时候。也记不得是那次受伤了，导致腰部肌肉损伤，当时肯定是没在意的，恢复了也就认为好了。人就是这样，当你以为好了的时候，其实伤病已经埋下了种子。我喜欢跑步，甚至还可以跑半马。如果腰疼不复发的时候，偶有酸痛，但是也生活无碍。后续这些年，腰伤复发过几次，在北京也看过好多家医院，医生给的判断是腰肌劳损加腰椎间盘膨出。开始去看骨科，医生每次都给注射甲钴胺，貌似也没有太大作用，只能等它自己恢复。一、两种腰疼的表现我腰疼有两种表现： 1.腰肌劳损第一种是腰部肌肉僵硬并疼痛，爆发的时候，开始几天几乎不能下床走路，需要平躺几天才能勉强下床，站起来慢慢等它启动，直起腰才可以行动，随着时间推移会逐渐好一些。这个是腰肌劳损复发，一般持续2-3周。 2.腰椎间盘突（膨）出压迫神经第二种是从腰部->臀部->大腿的牵拉疼，这种腰疼明显是跟神经相关的，严重的时候串疼能到大腿附近。就我个人的情况而言，这个应该是腰椎间盘膨出复发，压迫神经引发的牵拉痛。针对这两个问题，处理的方式也是不一样的。如果是第一种复发，对我来说，最好的办法是热敷和静养，可以口服一点消炎药。如果是第二种复发，对我来说，最好的办法是针灸，一般3-5次针灸后，就会明显好转。这两种腰疼复发后，我都会带一段时间护腰，帮助稳定腰部结构，可以帮助身体尽快恢复。二、应对腰疼的经验腰疼非常难恢复，也查阅过一些资料，靠吃药、打针治好几乎不可能。腰肌劳损可以通过有计划的锻炼恢复一些功能，腰椎间盘突出就更难一些了，几乎无法复位，只能通过锻炼增加腰腹部核心肌肉，增加腰肌稳定性来减少复发的概率，下面是一点个人经验和看法，仅供参考。 1.睡好觉我们一天至少有6-8小时是躺在床上的，如果有腰疼问题，要非常注意自己的睡姿和寝具，一定要确保躺下的时候身体足够放松，让白天紧张的肌肉得到缓解。对于有腰疼习惯的人来说，常见的说法是睡硬板床有助于恢复，我以前也是这么认为的，但是多年来我也摸索出了一点自己的经验。我个人认为应该是有足够支撑床和枕头。正常人躺下睡觉是这样的，颈部和腰部悬空。我家以前是棕垫，我躺下的时候，不管是平躺还是侧躺，腰部实际上是挨不着床的。这样睡觉我不非常腰部非常不适，就在腿部垫一个枕头太高腿部，让...

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腰椎间盘突出有多痛苦？

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一个严重腰突，险些手术，目前自愈的人的自白： 3年前，在台湾交流学习，突然一天早上醒来，弯腰有严重的刺痛感，当时没放在心上我爱好打球、健身当时就继续打球、健身。因为长期运动，身体各个部位也常有疼痛、不适感，所以也没觉得多严重。回大陆后，腰部疼痛，蔓延到上臀部，依然继续打球。打完一次比赛后，依然有不适感，所以去医院拍了核磁共振，这时候距离第一次疼痛大概过了3个月。检查结果腰5骶1突出8mm，医生用不可思议的表情说：突出这么多你还打能篮球？医生建议手术，各种手术方案都有，微创、开放的，大家都知道。我家本身也是医疗工作者，对于手术，医疗工作者都知道，这是最后迫不得已的方式，而我显然没有到迫不得已的程度。于是听从医生建议，卧床休息，睡硬板床等等。卧床制动几个月后，症状没有缓解，反而加重，现在来看，当时卧床制动是错误的，下文细说。因为需要学习和生活，不可能长期卧床不动，恢复正常生活后，疼痛加剧。多痛就不用描述了，我经历过的最痛的疼痛，痛过的人都知道。然后打甘露醇、吃甲钴胺、吃止痛药，卧床缓解疼痛。那段时间想过手术，但依然没有选择手术。重点是，我现在通过科学的生活习惯和科学地锻炼，症状基本自愈了，最起码日常生活没有影响，我现在基本每天都锻炼，要么打篮球、要么健身。不光腰好了，还练出一身肌肉。再强调一下，我的恢复过程中没有手术、没有吃药、没有理疗、牵引、正骨，只有正确地生活方式和科学地锻炼。讲一下我从患病到恢复过程中的主要心得： 1:非急性期痛到下不了床，请勿卧床。卧床将导致全身肌肉力量下降，关节承受更大的负荷，而且卧床将导致人心态消极、悲观、不利于病情恢复。如果只是普通的腰腿疼，请采取科学的休息方式，请勿严格卧床。 2:加强锻炼，加强肌肉力量是保护骨骼和关节的关键。尤其是腰腹力量、背部力量，对于腰椎间盘患者很重要。具体的动作有：引体向上、臀桥、直立单腿抗阻后摆、支撑深蹲、飞燕。对于女生或者力量不好的人，请一定要做臀桥和飞燕，简便且有效！ 3:良好且积极的心态。要坚信可以战胜它。在科学和正确的动作前提下，轻微的疼痛请让忍受。不要因为轻微的疼痛就拒绝锻炼或者消极面对。我是一个长期运动且有过大量运动伤病的人，我对于疼痛的耐受感是超过一般人的，但这个腰突也确实让我消极过一段时间，因为不了解这个病，无知、恐惧、消极确实折磨过我一段时间，但我现在战胜它了。但请记住，是在“科学且正确姿势”的前提下，忍受“轻微...

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腰肌劳损怎么快速恢复？

腰肌劳损一般都是长期形成的，如果疼痛的话，可以快速缓解，但是要想快速的恢复，那是不现实的，治疗都需要一个坚持的过程的。深受腰肌劳损的折磨，这几年反反复复的，腰肌劳损有的时候简直就像感冒一样，时刻提醒我们是不是最近工作又繁重了，天气是不是又转凉了，每当出现腰肌酸软、疼痛的时候，我都会选择按摩来缓解腰疼，效果快，但是很难从根本上解决腰肌劳损的问题，后来才了解到，腰肌劳损一定要安排合理的锻炼，恢复肌肉的弹性和力量，然后搭配膏药贴，消除炎症，双管齐下才能彻底根治，否则，腰部肌肉在力量薄弱的情况下长期劳损，会造成肌肉纤维变形，反复撕裂、黏连在一起。我的腰肌劳损是因为久坐引起的，现在回想一下，形成腰肌劳损差不多有三年的时间，刚开始的时候是腰部扭动会咔咔作响，现在想想，那种情况应该就是敲的警钟，任由它发展，直到后来有刺痛感，针扎的感觉，做不了半个小时腰部就酸疼的受不了了，不得去医院，让大夫瞧瞧，确诊是腰肌劳损，之前只是听老年人才会有腰肌劳损，心里凌乱了~~~~~~ 疼痛的时候，是最听话的，根据医生的指导，在一段时间的调理下，慢慢开始好转了，大概坚持了一个多月，疼痛的症状基本没有了，在生活中十分的小心预防，过去这么久也没有复发过。今天在这里我把自己实践过的一套方法，给大家分享在这里，希望能帮到还在深受痛苦的朋友们~~~ 1、物理治疗---热敷按摩疼痛的时候，用热毛巾敷腰部，瞬间感觉舒服多了，自己感觉太麻烦，就在网上选购了一款电源加热的热敷盐包，插电使用，温度可以调节，很方便。 2、运动治疗虽然腰肌劳损的患者不能做剧烈的运动，但是康复的运动还是需要做的，我当时采用了两种方式：使用泡沫轴放松腰部购买一个较软的泡沫轴，放在腰部的位置，然后放松全身开始滚动，一定要放松，如果过于紧绷状态的话，容易加重肌肉的劳损。每天滚动两分钟，每天一次。四肢抬高练习：跪位于瑜伽垫或硬板床上，双膝双手撑地，腹肌收缩绷紧，然后抬起左侧手臂手指尽力向前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动，缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习，练习时，每天3组，每组10次，每次每侧坚持5秒钟。 3、药物治疗如果上班的话，膏药贴是最好的选择，当时用的是融禾消痛贴，贴上去暖暖的，没有刺痛感，发热的时效有6个小时左右，早上上班走的时候贴上，差不多快下班的时候揭掉。 4、我们久坐一族缓解腰痛的神器--靠垫因为工作原因久坐的话，一定要准备一个这样的靠...

有哪些看似普通，实则非常痛苦的病？

匿名用户

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腰椎间盘突出。初中的时候腰肌扭伤，告诉爸妈说腰疼的时候，他们说，“瞎讲什么，小孩子哪有腰。”结果拖了几个月，转成了腰椎间盘突出。医生说保守治疗，就是自己多休息，没好的办法。我算是轻微的症状。站着的时候，会感觉脊椎里有根竖着插下来的钢管。随时随地都会阵阵腰痛还伴随着臀部和大腿后方放射痛。躺在床上经常睡不着觉。每天在教室里，坐立难安，还是得坚持听课。疼的受不了的自己捶一捶后腰。不敢运动，那个时候迷上的健身、跑酷，全都放下了。每天最爽的事情，就是放学后去操场拉几个引体向上。我到各个网站上去找治疗方法，也去过好几家医院，但是都没太大效果，不知道什么时候能恢复的和正常人一样。对我来说最大的痛苦，就是那段时间里，感觉未来很灰暗，情绪异常烦躁。对生活充满厌恶，很不自信。我了解到过更严重点的病人，有的根本无法下床，有的治了十几年治不好自暴自弃，还有疼的受不了最后自杀。孤陋寡闻，只是说说自己的经历。

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