预防龋齿 正确吃糖

目前，在欧洲诸多国家中，英国和威尔士的龋齿病发病率较低，尽管其保持着较高的食糖人均消费量。

 

吃糖不可怕，就看你怎样吃：

 

1.糖的摄入量控制在每人每年10公斤范围以内，（医通提示：即每人每天摄糖30克）可以使龋齿发病率保持在可以接受的低水平上。目前，我国人均摄糖量在7公斤以下，即使适当增加， 也不一定会对龋齿发病构成严重威胁。

 

 

2. 当享受了糖的甜美滋味后，还应该为自己的口腔健康尽点义务，就是要注意个人的口腔卫生，吃完甜食之后，最好刷牙，或立即漱口，如果能坚持每天用含氟牙膏刷牙， 有效地清除牙菌斑是预防龋齿的有效方法。

 

 

3. 吃糖和甜食的时间最好选择在每餐之后，二餐之间要少吃，尤其要控制次数，最好一次。因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间长达40—60分钟之久，尤其是喜欢吃甜食者，以及对龋齿易感的人。

 

 

另外，尽量不用或少用人工合成甜味剂，它对人体健康是不利的。因为它与糖不同，它只有甜味没有营养价值。