快速入睡7妙招

1、从300倒数，每次递减3。

2、下午2点后别喝咖啡。

3、睡前1小时冲个热水澡。

4、睡前4小时停止锻炼。

5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

6、睡前3小时不进食。

7、睡前最好选择较暗且柔和的灯光。