大洋新闻 时间: 2014-01-12 来源: 老人报
冬天太阳照射时间少,气温下降,孩子户外活动时间大幅减少,容易引起维生素D缺乏,钙的摄入也会减少,进而影响骨骼生长。因此在冬天,家长可从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙的摄入量三方面入手,保证幼儿钙摄入达标。
冬季补钙注意剂量 一般来讲,6个月内的婴儿,每日钙摄入量应为300毫克;6个月到1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4~10岁儿童钙摄人量为800毫克。在没风的天气,上午9点钟后,可带孩子到户外晒太阳,每天0.5~1小时即可。阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果。
年龄不同方法有异 2岁以上的儿童比起婴儿时期生长发育速度减慢,通过多晒太阳、调理膳食即可。如果被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时,应适当补充维生素D,如鱼肝油,促进吸收。此外,幼儿补钙需在医生指导下进行。
补钙最好选食补 冬季孩子胃口较好,父母要多花心思,让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐,可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎,做成汤,或把虾皮和碎青菜熬成菜粥。家长还可以把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤,补钙效果也很好。 (刘跃梅)
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