『贫血集』女人贫血吃什么好 6种适合贫血吃的食谱

　　贫血是生活中最容易发生的一种疾病，这种疾病给不少患者带来困扰和影响，甚至危害，特别是对女性而言，危害更大，所以女性朋友多需要注意补补。那么女性贫血吃什么好呢?

6种适合贫血吃的食谱

　　食谱1：首乌红枣粥

　　第一步，备好首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　第二步，先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。

　　第三步，热温服，补肝益肾，养血理虚。

　　食谱2：莲藕牛腩汤

　　第一步，备好牛腩、莲藕、红豆、生姜和蜜枣。 　　第二步，将牛腩直接处理后洗好切块，放入锅中烫煮，烫煮后捞出放入冷水中。 　　第三步，莲藕洗好后去皮切块，生姜切段备用。备好锅加莲藕、红豆、蜜枣和生姜。 　　第四步，加上水，再加牛腩直接烧煮，烧开用文火炖煮180分钟，加盐味精调味即可。 　　食谱3：芹菜炒猪肝 　　第一步，备好芹菜、猪肝、生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐和胡椒粉。 　　第二步，将芹菜直接处理后洗好了，将猪肝直接洗好切块烫煮一下，加上生抽、就、生粉、糖和生姜汁腌制。 　　第三步，芹菜洗好切段烫煮了。备好锅加油烧热，将猪肝翻炒了，加上芹菜翻炒。加盐和胡椒粉以及生姜汁调味后即可。 　　食谱4：山药鲫鱼汤 　　第一步，备好鲫鱼、山药、枸杞、枣、桂圆肉和黄酒。 　　第二步，将鲤鱼直接处理后洗好切段，山药洗好切段。 　　第三步，备好炖锅，加桂圆肉、山药和枸杞以及红枣。 　　第四步，将鱼肉下锅，加开水和黄酒密封，烧煮180分钟左右即可。 　　食谱5：当归红枣排骨 　　第一步，备好排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。 　　第二步第二步，排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。 　　第三步，以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。 　　食谱6：猪肝菠菜汤 　　第一步，猪肝150克，菠菜适量。 　　第二步，猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤即可。