『足疗』按摩的常用手法

     —自我按摩简介之二

    按摩疗法，除了有条件请专业医生去做外，下面向大家介绍一下自我按摩疗病健体的几种手法和几种疾病的防治方法，希望能对大家有帮助。

    基本手法:

     (一)推法

    推法是在穴位或身体的某个部位上进行单一方向的移动，包括拇指推、手掌推和小鱼际推。拇指推多用于穴位和循经，掌推和小鱼际推则多用于腰背、胸腹部、下肢等肌肉多和较为宽平的部位。注意用力要稳，速度稍慢而均匀，肩、肘、腕关节都要放松。

    (二)拿法

    用拇指与食指、中指或拇指与其余四指同时用力，在身体肌肉较丰富处或肩、颈等部位进行有节奏地提捏，注意用力不宜过重，要柔和均匀，速度缓慢而有节奏。

    (三)揉法

    在穴位或身体某部位上转动或摆动，可用拇指揉、大鱼际揉或掌根揉，拇指揉多用于穴位，后两者多用于肌肉较多的部位。

    (四)按法

    用拇指或手掌对穴位或身体等部位垂直用力，像按“图钉”那样，按法一般与揉法结合运用。

    (五)拍击(打)法

    用手掌、空拳、小鱼际、掌背或小木棍等对身体进行有节奏地拍打或拍击，注意运用时力度要适中，节奏稍慢些。

    手法运用时应注意：

    1、身体虚弱明显者、血小板较低者、老年人、幼儿、身体消瘦者，按摩时用力要轻柔，速度要慢。

    2、肿痛明显时不按摩，严重皮肤损害，如皮肤病、皮肤创伤等不宜按摩。

    3、慢性消耗性疾病中晚期做按摩时要小心慎重，不做或少做，用力要轻微。

    4、怀孕早期、急性传染病、高热、危重病患者不宜做按摩。

    5、按摩穴位时，主要有酸、麻、胀或微痛、微热等感觉，或没有感觉，但身体内有轻松愉快的感受，另外找穴位只求大致准确，因为手指比针尖大得多，用手指按摩穴位就不像针刺穴位那样要求精确。十二经的穴位是左右对称的，凡本文未作特别指出的穴位，按摩时应包括左右对称的两个穴位。
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