晨练 老年人有哪些讲究
尽管并不提倡老年人进行晨练，但很多老年人都有早期的习惯，还是觉得出去走动一下活动活动筋骨比较舒服，那么老年人在早晨健身时有哪些需要注意的地方呢？
尽管并不提倡老年人进行晨练，但很多老年人都有早期的习惯，还是觉得出去走动一下活动活动筋骨比较舒服，那么老年人在早晨健身时有哪些需要注意的地方呢?
1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
2.“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
3.气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
4.阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
5.雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
尽管晨练可能并不会得到很好的效果，但适当晨练当然对身体还是有益的，老年朋友要注意以上的问题，晨练是要挑时机的，不是每天必做的功课。
(责任编辑：红苕花)
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