练瑜伽，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，两者都是动态形式，但也有一些不同之处。

阿斯汤加瑜伽是古老的瑜伽体系,最早由Vamana Rishi记载在Yoga Korunta里面,这本典籍在19世纪初由上师Rama Mohan Brahmachari传给Sri T.Krishnamacharya,之后又由Krishnamacharya传给乔伊斯。

流瑜伽是很久以后才出现的。这两种运动对身体要求都很高，而且都有助于增强你的力量和柔韧性。以下是9个主要区别。

1.阿斯汤加遵循一系列固定的姿势

阿斯汤加遵循一系列固定的姿势。无论在世界的哪个地方，都是一样的。它会遵循同样的模式，同样的顺序，同样的呼吸次数。

很多人觉得这种重复很无聊。对这些人来说，流瑜伽可能更适合。练瑜伽可以定制和改编，可能会更有趣。

2.流瑜伽有音乐

流瑜伽根据需求和心情量身定制的。一些流瑜伽老师喜欢在课堂上放音乐。阿斯汤加瑜伽中没有音乐，没有外界的干扰。唯一的“音乐”是我们呼吸的节奏，以及我们同修的呼吸。

流瑜伽是在一个有指导的课堂中教授的，老师通过口令和演示序列来指导学生。阿斯汤噶瑜伽可以通过两种方式教授:一种是口令课，另一种是迈索尔课。

口令课：每一次呼吸都被计算，每一个姿势都用梵语命名。体式保持5次呼吸。这5次呼吸要计数。

迈索尔课：阿斯汤加传统上是这样练习的。有一屋子的人，从初学者到高级练习者，所有人都紧挨着练习。习练者按照自己的速度前进。

阿斯汤加通过三位一体帮助我们在练习中保持专注。

这阿斯汤加瑜伽和流瑜伽的主要区别之一。

一般来说，阿斯汤加瑜伽不使用辅具。而流瑜伽使用辅具，如果练习正确，可以帮助加深体式。

大多数瑜伽课程以om唱诵开始和结束。阿斯汤加瑜伽有一套固定的开篇唱诵。它表达了对老师们的感激之情，是他们让这一古老的习俗延续了这么多年。它有助于净化练习空间的能量，并为练习做好心理准备。

阿斯汤加瑜伽课会有很多梵语。我们使用梵语开场唱诵，姿势的名称，呼吸也在用梵文计数。梵语的使用有助于将我们的练习与世界各地瑜伽练习者联系起来。

迈索尔是印度南部的一个小镇，阿斯汤噶瑜伽在这里变得流行，Pattabhi Jois也在这里开始教学。每年都有很多阿斯汤加瑜伽练习者前往迈索尔

到底哪个适合你？这真的是个人喜好。尝试尽可能多的课程和老师，将帮助你找到最适合你的风格。

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