每天一条瑜伽视频，
从入门到进阶，从体式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
如果我不懂瑜伽，
可能就会把昨天的三角伸展式、
三角扭转伸展式，
跟今天的侧角伸展式、
侧角伸展扭转式弄混淆。
所以今天就专门讲一讲这两个体式，
快打开视频做起来吧~
如果有疑问请尽情在评论区提问，
我们会飞速为您解答哟！
体式：侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）
时长：06：48''
难易程度：★★★★
你需要注意的是：
1. 保持这个体式半分钟到1分钟，均匀深长地呼吸。练习要点视频中讲的非常清楚，就不过多赘述啦~
2. 练此体式，加强脚踝、膝盖、大腿力量，纠正大腿、小腿的缺陷，强健胸部，减少腰部和臀部的脂肪，缓解坐骨神经痛及关节疼痛，也能够增加肠胃蠕动，促进排泄。非常适合久坐、腰腹部脂肪堆积、关节疼痛的朋友们~
体式：侧角扭转伸展式（Parivrtta Parsvakonasana）
时长：01：20''
难易程度：★★★★★★★
你需要注意的是：
1. 手部、腿部等常规注意事项可以参考第一个视频，这个姿势要保持半分钟，正常呼吸。两侧停留时间和呼吸要均衡~
2. 这个体式比三角扭转伸展式更强烈、功效更大。它使腹部器官得到收缩，帮助消化，并能够促进腹部和脊椎的血液循环，让这些部位更有活力，帮助你毫不费力的排除肠内废物。非常适用于肠胃不适便秘的小伙伴~
现在，你分清了：
三角伸展式、三角扭转伸展式，
侧角伸展式、侧角扭转伸展式了吗？
没有分清楚、没有学会的小伙伴可以
返回去跟着视频再仔细学习一下，
赶快练起来吧~
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