我们来看看肩关节和髋关节的对比：
髋关节窝比肩关节窝要深。所以，大腿活动范围比大臂活动范围小，髋关节比肩关节稳定。
与其说“窝”，倒不如说大臂是挂在肩膀上，所以，更加需要周围的肌肉、韧带来稳定肩关节。
肩关节的组成及其容易受伤位置：
其中冈上肌容易受伤，特别是在肩膀承受压力的体式中。比如在流瑜伽或拜日式中的Vinyasa：下犬式、斜板式（四柱支撑）、上犬式，这3个体式对肩膀都是有一定压力，特别是对于初学者。
算一算，一节流瑜伽中要做个Vinyasa，这其中会累积了多少压力。
持续给肩膀带来压力的练习：
比如，上面这张图，这个小的序列，每个体式都会对肩膀带来压力，连起来做，压力就会更大。
保护肩关节：
在做了几个肩关节承受压力的体式之后，要做些放松体式，让肩膀放松一下。
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