累了？你需要一套修复性瑜伽练习...

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有时候累了，你并不需要做一套动感流动的练习，反而是缓慢的修复序列，会更适合你现在的身体。

一套修复性练习给你新的能量

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需要用的辅具

2个瑜伽砖+1条毛毯

1.仰卧束角式

• 仰卧，双脚相对，膝盖放在砖块上

• 左手放在腹部，右手放在胸腔

• 毛毯折叠放在背部、头部下方

• 保持5分钟

2.香蕉式

• 双腿交叉伸直，左腿在上

• 双手交扣，腿和手向右侧，拉伸身体左侧

• 保持2分钟，换边重复

3.婴儿式

• 双脚相触，膝盖打开

• 额头放在瑜伽砖上，双手在砖块两侧

• 保持3分钟

4.卧英雄式

• 弯曲膝盖向后，臀部坐在脚跟中间

• 折叠毛毯放在背后，臀部坐在毛毯上

• 在毛毯上放2个砖块，分别在中背部和后脑勺的位置

• 掌心朝上，肩膀下沉，保持5分钟

5.仰卧屈腿

• 躺在毛毯上，弯曲膝盖，脚对齐膝盖，膝盖与髋同宽

• 掌心朝上，保持5分钟

6.仰卧扭转

• 仰卧，双腿倒向左侧，左小腿放在砖块上

• 双手打开，掌心朝上，肩膀贴地

• 保持1分钟，换边重复

生命在于静养，有时候你需要的，也许只是给自己20分钟的时间，让身心安静下来，重新充电。

 瑜伽 动静相宜

瑜伽路上

就差一个你

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带你进入瑜伽的神秘世界

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