7点早餐 · 第54期
一捧莲子,补脾益肾,养心安神
一杯黑枸杞水,补肾益精,护肝明目,抗氧化
一盘芝麻核桃仁,补脑健脑
-食材-
4杯 核桃(浸泡及风干)
4-5汤匙 龙舌兰蜜
1/2杯 白芝麻
-做法-
01
预先风干的核桃放入大碗中,加入龙舌兰蜜、芝麻拌匀
02
拌好后放在风干纸上,63℃风干1小时,之后撤走风干纸,41℃风干12小时至干脆
03
Tips:
1.黑枸杞富含花青素,具体很强的抗氧化作用,只需温水或凉水浸泡几分钟便可
2.新鲜莲子除了直接食用,还可用来煮粥,味道鲜美。
瑜素
原生素发起人之一
@爱素食、爱生食、爱厨艺、爱瑜伽
微信:yssw777
联系客服