老年人补肾益精类食物

人过中年，肾脏中精气虚衰是导致人体衰老的根本原因。所以，经常食用一些补肾益精类食物，对于减轻或延缓因肾脏虚衰所致的人体衰老，显得尤为重要。

    补肾益精类食物有：

 

    淡   菜：补肝肾、益精血、乌须发、强腰膝、消瘿瘤。

 

    桑   葚：滋阴养血、补益肝肾、乌须黑发、延年益寿、安胎。

 

    牛   乳：益五脏、滋阴血、润肠胃、泽肌肤。

 

    鳖   肉：大补阴血、益气壮阳。

 

    海   参：补肾益精、壮阳疗痿、养血润燥、固缩小便。

 

    鱼   鳔：补肾填精、养血补血、止血息风。

 

    黑芝麻：明耳目、补肝肾、益精血、润五脏、填脑髓。

 

    牡蛎肉：滋阴养血、补益五脏、养心安神、润泽肌肤、解毒。