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白常继
中国药膳名师
中华美食药膳杂志专栏作家
白大厨
膳食厨房时间
今天白大厨给大家推荐了一道适合三高人群食用的养生菜,不仅口味鲜美,还含有丰富的优质蛋白,对提高机体的抗病能力有很好的功效,快来和我们一起来做吧!
准备食材
牛奶、里脊肉、豌豆、
胡萝卜、鸡蛋
烹饪方法
①胡萝卜去皮切丁,豌豆焯水,里脊肉切丁备用。
②锅中倒入少许油,将里脊肉倒入锅中煸炒。
③待里脊肉变色后,倒入胡萝卜、豌豆,煸炒后盛出。
④将牛奶、鸡蛋清于1:1比例搅拌均匀,锅中放入底油。
⑤将搅拌后的牛奶倒入锅中,推炒,待牛奶变稠后,倒入炒好的三丁,翻炒几下,即可出锅。
营养小贴士
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其含有优质蛋白质,提高机体的抗病能力。
胡萝卜具有降血脂作用。
二者搭配,不仅口味鲜美,更兼有极高的营养价值,非常适合三高的人群食用。
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