养生健身 内功心法（七） 马金龙 唐来伟

(2009-10-16 19:13:16)

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标签： 杂谈

分类： 李式太极拳

十二、循经击拍

图55  循经击拍(1)

体位不变，自然站立，双手掌由小腹开始逐步进行击拍，力度适中。按照任脉路线拍至胸部，如图55所示。

   同时挺胸抬头眼望天空深处，在胸骨部位多拍数次，停住双手用力下甩，如图56所示。

图56  循经击拍(2)

然后起踵深吸气，抬头挺胸，目视天空，同时随之双手抬起，手掌对准胸部，如图57所示。

图57  循经击拍(3)

然后猛落踵，同时双手拍至胸部而伴随呼气发声，口吐“哼”字。注意：此动作，落踵，拍胸，呼气，用鼻发声是同时完成的。感觉气血充向大脑有涨感。要进3次拍胸发声。之后重心移向右腿，用右手击拍左胸中府穴，云门穴数次，如图58所示。

图58  循经击拍(4)

顺手三阴路线逐渐拍至左掌心（手三阴，八脉中称阴维脉）。两掌相击81次，力度由小加大，同时也锻炼了手的功力，如图59所示。

图59  循经击拍(5)

然后用右手指甲端部戳击左手指甲肚的十宣穴30次，如图60所示。

图60  循经击拍(6)

之后右手翻向左手背面的十王穴（在指甲根），进行戳击30次。再逐渐顺手三阳路线拍至肩井穴（此路线称阳维脉）。再回到左胸，换左手从左胸拍向右胸中府穴，云门穴30次，同时重心移向左腿，顺手三阴下，手三阳上至肩井穴拍30次和左边一样。然后回到原来体位，双掌击拍胸部数次，然后双手用力下甩，和前面相同，起踵，挺胸，望天，深吸气，抬手对准胸部，猛落踵，双手拍胸，呼气，发声。所不同的发声是“哈”字。“哼”字气至大脑，而“哈”字气至小腹，丹田涨满。同样做3次拍胸发声。然后顺胸下拍到带脉，如图61所示。分开两手拍至两肋到右边两肾，如图62所示。下拍至环跳穴，如图63所示。

图61 循经击拍(7)

图62 循经击拍(8)

图63  循经击拍(9)

拍转向前面继续顺大腿阳面拍至膝关节，如图64所示。

图64 循经击拍(10)