常举腿缓解静脉曲张

很多老人有静脉曲张的问题，酸沉、胀痛，生活很受影响。建议这样的老人每天早晚做仰卧举腿。

具体方法就是平躺在床上，将两条腿抬高，下边垫两个枕头，坚持仰卧举腿5分钟。这样做的目的，就是方便静脉回流，促进腿部循环，长期坚持，腿上的曲张现象就会慢慢减轻。

除了坚持仰卧举腿外，最好每天穿弹力袜运动腿部一小时，可以选择散步、快走等。特别注意保持正常体重，不要超重，也不要提超过10公斤的重物，以免增加腿部负担。吴凡/文