骨头痛吃蒸南瓜

骨质疏松是中老年人的常见病，多表现为持续性的局部或全身骨骼疼痛，常吃蒸南瓜可有效预防。

南瓜中含有丰富的抗氧化物质类胡萝卜素，能预防和减轻骨骼的无菌性炎症反应：含有的硒能增强骨细胞修复，缓解疼痛；含有的黄酮类物质能增加关节内的胶质；含有的钙有助于促进软骨再生，帮助骨骼重建，缓解疼痛。每日取南瓜50克，去皮洗净，切块，在蒸锅中蒸15分钟，温热食用，长期坚持，效果显著。但要注意，糖尿病患者不宜。伊洋/文