作者：李辰汐 · 主播：吉米
古语说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年轻的时候，我们总是忙忙碌碌，没有时间思考人生，审视自己的生活。
人生后半场，请用这3种方式富养自己，这是一种格局，也是晚年真正的远见。
坚持运动，富养身体
听过这么一句话：
“人这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的。”
如果人生是一串数字，那么健康就是1，其他的都是0，没有了1，再多的0都没有意义。
身体健康，是一切幸福的基础。
而运动，就是保持身体健康最好的方式，也是治愈人生的一剂良药。
医学杂志《柳叶刀》曾发文说：长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30%，各类疾病也会随之而来。
运动带给人的变化，也许不会立刻显现出来，但只要你坚持下去，你的身体就会给你更多的正反馈，你的状态也会越来越好。
山东84岁抗癌老人岳增善先生，曾因为一指禅俯卧撑火爆全网，被称为济南“老顽童”。
不过很多人不知道，他在1991年就被查出了胃癌，做手术的时候切掉了五分之四的胃，经历了三年的化疗，才捡回一条命。
重获新生的他意识到健康的重要性，开始尝试各种健身方式，来改善自己的身体状况。
从最开始的拉单杠、压腿，到后来的俯卧撑、双杠、健步走，他慢慢增加强度，逐步形成了一套自己的健身体系。
现在，他可以分别用左右手食指着地做俯卧撑，很多年轻人都不是他的对手。
岳增善先说：“自从开始锻炼身体，他的身体状况越来越好，各项指标也恢复了正常。”
生命不息，运动不止。
坚持运动，增强体质，是一个人面对生活最大的底气。
希腊古语说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”
每多运动一点，脂肪就会减少一点；每多流一点汗，健康就离你更近一点。
从今天开始，每天花半个小时，慢走、跑步、跳绳，总有一样运动适合你。
管理情绪，富养心态
据说，非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常常叮在野马的腿上吸血。
他们依靠吸食动物的血生存，而野马无论怎样暴怒、狂奔，都拿这些蝙蝠没办法，不少野马因为吸血蝙蝠的折磨而死。
然而，动物学家研究后发现，其实吸血蝙蝠所吸的血量很少，远不足以使野马死去。野马真正的死因是自身的暴怒和狂奔。
这就是心理学上著名的“野马效应”。
《情绪革命》一书中说：“情绪生病比身体生病更可怕。”
病从气中来，气从暴躁生。
学会管理情绪，保持平和的心态，是我们一生的修行。
作家何权峰在书中讲过这么一个故事：
一位知名大学的教授心脏病发作，被送往医院紧急抢救。
经历过这次生与死的考验后，他开始认真反思自己的人生。
在医院治病的三个月，他总结了两条生活守则。
守则一，别为芝麻小事耗力气；
守则二，所有事情都是芝麻小事。
人生不如意十之八九，没有必要为了那些芝麻小事生气，既对自己造成了困扰，也影响到身边的人。
《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”
人的身体状况，很多时候都和我们的情绪有关系。
情绪不好，内心烦躁，日常的饮食睡觉都会受到影响，身体和精神状况也无法达到一个良好的状态。
学会管理自己的情绪，凡事多从正面、积极的角度看待，疏通内心的不良情绪，长此以往，情绪就会越来越稳定，身心自然也会更加健康。
就像赵朴初大师所说：
“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
修炼自我，富养灵魂
林语堂曾说：“有丰富的心灵，才有悠闲的生活。”
人生就是一场修行，物质上的满足只能带来短暂的享受，精神上的富足，才能体会到更稳定长久的快乐。
物质上极简，可以修炼内心；
精神上丰盈，能够富养灵魂。
人生最好的状态，莫过于内心富足，精神饱满。
著名画家何多苓，虽然已经70多岁，却一点也没有大家想象中古稀老人的样子，看上去格外年轻。
他最大的爱好就是画画，除此之外，还热爱作曲和建筑，每天凌晨4点睡觉，中午才起床，平常喜欢喝酒、咖啡和火锅。
在他位于成都的画室里，只要有空，他便会支起画架画画，用画笔表达自己对事物的感受，自由地表达，放松自我。
不论是花园里的一棵树、一盆花、一颗草，还是远道而来的朋友、客人，都是他创作的素材。
所以，他的日子从不缺少乐趣。
何多苓说：
“生活可以很复杂，也可以很简单。我觉得一个单纯的生活是最好的。”
精神富饶的人，才撑得起一片灿烂的生活。
杨绛先生说：
“简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”
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叔本华说：
“健康的身体加上健康的心灵，才是对人的幸福起着首要、关键作用的最重要因素。”
坚持运动，能够让我们拥有一个健康的身体；
管理情绪，能够让我们保持一种平和的心态；
修炼自己，能够让我们收获一个丰盈的灵魂。
余生，愿你学会用这3种方式富养自己，活出最好的人生。
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