一般女性的绝经年龄都是45~55岁之间的，但是如今社会变化之快，人们的压力越来越大，再加上平时的不护理和饮食的不规律等原因，都很有可能导致绝经年龄提前到30~40岁。女人一旦绝经了，就会加速的衰老，因为雌性激素分泌会越来越少，卵巢也会开始衰老，这时的女人就像失去了一面盾，各种妇科疾病及其他疾病都会找上门来。那么，我们该如何避免过早的绝经或延缓停经呢？今天我给大家推荐几种食物，能够一定程度上的延缓衰老、延缓绝经。
1、猪蹄。猪蹄是一种类似熊掌的美味佳肴，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，在高温过程中能够吸收更多水分，可以改善人体机能和皮肤细胞的储水能力，防止皮肤老化，延缓皮肤衰老，减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
2、豆浆。豆浆是我国早餐常喝的饮品，营养价值丰富，而且易于消化，吸收纲要的一种特殊物质，能够与女性体内的雌性激素相结合，起到双向的调节作用，长期食用豆浆可以弥补雌激素分泌过少的情况，缓解更年期综合症，抑制绝经。
3、苹果。饮食健康对于预防绝经，改善更年期提前有很好效果，苹果中含有大量膳食纤维，糖分，有机酸以及多种维生素，能够补充人体所需的各种营养元素，特别是苹果的维生素C成分有较强的氧化剂，可以起到延缓衰老，改善肤色作用。
那么为了避免提早绝经、延缓衰老，还有一些食物使我们不该吃的。
1、 不要吃热性食物。热性食物吃多了会加重内热，导致潮热、口渴、失眠等内热症状，热性食物有羊肉、荔枝、杏子等。此条主要针对本身就内热的人不要吃。
2、 不要吃高糖高脂的食物。经常吃动物的脂肪、糖分较高的食物都很容易造成引起一些疾病，导致身体虚弱，容易提前衰老。
如果大家想要延缓衰老、延缓绝经，让自己的身体健康年轻而又活力，那么就赶快学起来用起来吧。
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